Perut

Apakah perut segera kembali ke kondisi semula segera setelah bayi lahir? Atau memerlukan waktu beberapa lama? Untuk mengobati kecemasan tersebut, mari kita pelajari perubahan pada perut seusai melahirkan.

Tentu banyak ibu yang berpikir ingin mengenakan baju yang keren seperti sebelum hamil pada waktu keluar dari rumah sakit pascamelahirkan. Namun, sebenarnya perut tidak akan segera mengecil sesudah melahirkan. Siapkan baju yang agak longgar atau baju kehamilan yang pas.

Barangkali Anda bertanya-tanya kenapa perut tidak segera kembali ke kondisi semula padahal bayi dan plasenta sudah keluar dari perut. Alasan di balik hal tersebut adalah ukuran rahim yang masih besar. Seiring dengan menyusutnya rahim, perut pun akan kembali ke ukurannya semula.

Pertambahan berat badan dari sebelum hamil yang dikurangi berat bayi, plasenta, dan cairan ketuban sejumlah 4-5 kg akan menyisakan berat lemak di dalam tubuh. Kondisi yang terbaik adalah bila kembali ke berat badan semula 6 bulan seusai melahirkan. Namun, meskipun berat badan kembali ke kondisi semula, tidak demikian halnya dengan bentuk tubuh. Bila Anda ingin mengembalikan penampilan Anda seperti sebelum hamil, Anda memerlukan baju dalam untuk mengoreksi bentuk tubuh pascamelahirkan dan senam khusus. Ayo kita lakukan!

Sayangnya, guratan kehamilan yang terlanjur muncul tidak akan bisa hilang sepenuhnya. Namun, meskipun guratan tersebut berwarna kemerahan dan sangat mencolok pada waktu hamil, warna kemerahan tersebut akan memudar dan berubah perlahan menjadi putih. Jadi, guratan kehamilan tidak akan sejelas pada waktu hamil.

Ibu juga wanita, bukan?

Wajar bila ibu ingin bentuk tubuhnya kembali ke kondisi saat sebelum hamil. Nah, bagaimana caranya agar perut bisa kembali ke kondisi semula?

Panggul yang terbuka karena melahirkan akan kembali ke bentuknya semula dengan mamakan waktu 2 bulan setelah melahirkan. Namun, ada kemungkinan panggul tidak bisa kembali ke kondisi semula bila otot berkurang pascamelahirkan. Bila panggul tetap terbuka, tubuh akan menumpuk lemak di bawah kulit untuk melindungi organ dalam tubuh sehingga mengakibatkan kegemukan pascamelahirkan. Penting juga untuk membantu panggul kembali ke kondisi semula, misalnya dengan mengencangkannya dengan celana khusus kehamilan. Namun, yang terpenting seusai melahirkan adalah memulihkan tubuh. Langsung mengenakan celana khusus kehamilan atau melakukan latihan sit-up seusai melahirkan bisa menyebabkan inkontinensia urine (mengompol). Anda boleh memulai latihan minimal 7-8 minggu seusai melahirkan seraya memperhatikan kondisi tubuh.

Untuk menghilangkan bagian tubuh menggelambir yang mudah terjadi pada perut dan punggung selama kehamilan, kita perlu melatih otot perut dan otot punggung. Cobalah mempraktikkan latihan yang mudah dilakukan di rumah sebagaimana dijelaskan berikut ini.

Latihan untuk mengencangkan perut

1. Duduklah santai di kursi, buka kaki sekitar 60 derajat dan jejakkan di lantai dengan mantap.

2. Taruh tangan di atas perut, tarik perut ke dalam sambil mengatakan, “A, I, U, E, O.”

Lakukan 10 set dalam sehari, sedangkan “A, I, U, E, O” sebagai 1 set.