Manfaat Asam Folat Untuk Kehamilan
Hi Mamy, sering dengar tidak kata asam folat ? Kata ini mungkin mulai sering terdengar saat Mamy mulai menjalani masa kehamilan. Tapi mungkin Mamy belum banyak tahu pentingnya asam folat dan kenapa Mamy harus mengonsumsinya saat hamil. Pada dasarnya, bayi yang terlahir sehat berawal dari janin yang sehat. Si Kecil dalam kandungan sangat membutuhkan bantuan seperti asupan-asupan nutrisi pada masa kehamilan, sehingga ia dapat berkembang maksimal dan terhindar dari risiko cacat lahir.
Salah satu asupan gizi yang sangat penting selama masa kehamilan adalah asam folat. Asam folat atau folat, sering juga disebut dengan vitamin B9. Vitamin B9 ini memiliki banyak sekali manfaat penting bagi masa kehamilan dan juga sangat baik bagi perkembangan janin.
Yuk, simak bersama berikut ini manfaat dari konsumsi asam folat bagi Mamy hamil!
- Memproduksi eritrosit yang memaksimalkan perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.
- Terbukti mencegah keguguran, terutama di trimester pertama.
- Mencegah bibir sumbing dan kelainan jantung.
- Mencegah terjadinya kerusakan otak, karena justru akan membantu perkembangan otak pada janin.
- Asam folat dapat meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga terhindar dari Anemia, rasa letih, serta mudah terserang penyakit.
- Asupan yang cukup dapat menurunkan risiko serangan jantung pada Mamy hamil.
- Mencegah depresi, yang mana merupakan salah satu zat yang dapat membantu menurunkan depresi, stres, dan kecemasan.
- Baik untuk perkembangan bayi, karena bekerja sama dengan vitamin B12 dan vitamin C Uftuk membantumembangun fondasi dasar tubuh.
- Membantu pembentukan jaringan tubuh janin.
Bagaimana jika tubuh mengalami kekurangan Vitamin B9 atau Asam Folat?
Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan asam folat atau Vitamin B9 yang cukup dalam satu harinya, maka kemungkinan Mamy akan mengalami beberapa hal seperti berikut ini :
- Gangguan fungsi otak pada janin
- Perkembangan janin tidak normal
- Lambatnya perkembangan jaringan - jaringan otak dan sel - sel tubuh pada janin
- Risiko keguguran di trimester pertama kehamilan
Berapa kebutuhan asam folat setiap harinya?
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat setiap harinya, ada ketentuan sendiri, yaitu:
- Untuk Mamy yang ingin hamil, konsumsi asam folat dianjurkan 400 - 600 mcg/hari, 2- 3 bulan.
- Sejak awal kehamilan sampai 3 bulan pertama, dianjurkan untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat.
- Menginjak bulan ke 4 hingga 9, dianjurkan agar asupan asam folat per harinya sebanyak 600 mcg.
- Untuk masa menyusui, dianjurkan untuk mengonsumsi asupan asam folat sebanyak 500 mcg.
Bagaimana kita dapat memperoleh asam folat?
Pada umumnya bidan / dokter kandungan Mamy akan menganjurkan suplemen asam folat saat Mamy melakukan kontrol, namun Mamy dapat memperolehnya dari makanan yang sangat mudah didapat setiap harinya, diantaranya:
- Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kol, sawi, brokoli
- Buah - buahan, seperti pisang, stroberi, jeruk dan tomat
- Asparagus
- Kacang – kacangan
- Telur
- Ikan
- Daging
- Sereal
- Mie yang terbuat dari terigu dan telur
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 22.09.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
