Pola Makan Sehat Untuk Mamy Hamil

Hi Mamy, saat sedang hamil Mamy harus dan selalu memerhatikan porsi makan dan asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh. Oleh karena itu, Mamy diharuskan untuk selalu mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang agar si Kecil dalam kandungan pun juga mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya.

Berikut pola makan sehat untuk Mamy hamil :

 

Trimester 1

  1. Makanlah apapun yang bisa Mamy konsumsi. Hal ini dikarenakan efek mual, sakit kepala, dan adanya perubahan hormon yang membuat tidak nafsu makan.
  2. Makanlah sesuai jadwal dan secukupnya.
  3. Mulai perhatikan nutrisi yang dikonsumsi agar diterima oleh tubuh secara seimbang.

Trimester 2

  1. Selalu sedia camilan sehat, seperti biskuit atau buah, karena Mamy akan mulai sering merasa lapar.
  2. Mulai tingkatkan asupan kalori sebanyak 300-500 kalori perhari.
  3. Porsi makan Mamy hamil : 50% karbohidrat kompleks, 30% lemak sehat, dan 20% protein.

Trimester 3

  1. Membutuhkan 500 kalori perhari.
  2. Mengonsumsi daging matang 2-3 kali seminggu.
  3. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik.
  4. Selalu sedia camilan sehat juga untuk kapanpun Mamy merasa lapar.
  5. Mengonsumsi minimal 2 liter air perhari (lebih baik dilakukan sejak awal kehamilan.

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan

update : 07.10.2021

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on