Cara Mengatasi Sembelit Pada Mamy Hamil
Hi Mamy, pasti Mamy yang sedang hamil pasti tahu ya bahwa perubahan tubuh yang terjadi menjadi lebih rentan untuk terkena penyakit.Karena itu lah saat sedang hamil Mamy perlu mengonsumsi banyak makanan sehat,air putih yang banyak,dan juga menjaga pola hidup yang teratur.Tapi sayang nya, saat sedang hamil pasti ada saja ya penyakit yang datang menghampiri.Salah satu nya ya itu sembelit, yang pastinya sangat membuat Mamy tidak nyamanya. Karena perut terasa kembung, penuh, dan terkadang nyeri. Lalu bagaimana ya caranya agar sembelit yang Mamy rasakan bisa teratasi dengan baik? Yuk cek penjelasan nya dibawah ini!
1. Perbanyak mengonsumsi air mineral
Salah satu hal yang penting saat menjalani kehamilan adalah mengonsumsi banyak air mineral. Setidaknya Mamy harus mengonsumsi 8 gelas dalam sehari agar dapat mencegah terjadinya sembelit.
2. Aktif bergerak atau rajin berolahraga
Dengan rutin berolahraga dan aktif bergerak selama hamil, tentu bukan hanya sehat untuk sang janin tapi tentunya sehat secara fisik untuk Mamy. Olahraga dapat membuat buang air besar menjadi lebih lancar dan membuat pergerakan usus terangsang.
3. Menerapkan pola makan sehat, khususnya yang mengandung nutrisi serat
Selagi hamil, hanya Mamy lah yang mengerti bagaimana pola makan yang baik untuk diri Mamy dan juga janin. Dengan memperbaiki pola makan yang tadi nya kurang teratur akibat rasa mual, sembelit yang Mamy alami bisa berkurang. Yang terpenting penuhi nutrisi dalam tubuh, dan khusus nya mengonsumsi makanan yang berserat untuk membantu kelancaran feses dalam usus.
4. Makan dengan porsi kecil namun lebih sering
Jika Mamy salah satu tipe yang makan besar atau cepat, selama hamil perlu diperhatikan kembali ya porsi dan cara makan nya. Mamy perlu makan secara perlahan agar makanan bisa dicerna dengan baik. Selain itu porsi kecil namun sering juga dapat memudahkan dalam mencerna dan meringankan perut bergas dan kembung.
Apabila Mamy merasa bahwa kondisi sembelit menjadi lebih parah, alangkah lebih baik bila Mamy periksakan kondisi tubuh pada dokter agar bisa mendapatkan obat yang sesuai dan cocok untuk Mamy hamil. Poko doakan agar Mamy menjalani kehamilan dengan lancar yaaa.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 02.11.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
