Apa Itu Parental Burnout?

Hi Mamy, pernah mendengar istilah Parental Burnout? Parental Burnout merupakan keluhan yang Mamy dan Papy keluarkan karena rasa stress yang dialami secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama. Kondisi ini disebabkan oleh kelelahan fisik, mental, dan emosi. Apabila dibiarkan, kondisi ini dapat menimbulkan konsekuensi yang serius untuk orang tua dan meningkatkan risiko pengabaian hingga timbulnya kekerasan loh Mamy.

Tanda Mamy dan Papy Mengalami Parental Burnout 

  1. Merasa tidak dekat dengan si Kecil 

  2. Mulai mengabaikan kebutuhan anak, dengan mulai bersikap cuek kepadanya. Hingga hubungan emosional dengan si Kecil berkurang

  3. Gampang tersulut emosi dan selalu bertengkar dengan pasangan dan sudah mulai tidak peduli atau mengabaikan kebutuhan diri sendiri 

  4. Merasa lelah berlebihan

  5. Sudah merasa lelah fisik dan mental, serta merasa sudah melewati batas

Cara Mengatasi Parental Burnout

  1. Bangun 15 menit lebih pagi 

  2. Melakukan peregangan atau olahraga, seperti yoga atau senam secara rutin serta konsumsi makanan yang sehat

  3. Atur waktu untuk santai dan manjakan diri dari rutinitas sehari-hari dan mulai belajar mencintai dan menghargai diri sendiri 

  4. Quality time dengan pasangan atau melakukan banyak kegiatan yang menyenangkan bersama si Kecil

  5. Hindari memendam semua beban atau perasaan tertekan seorang diri 

  6. Mencari hobi baru yang bermanfaat sekaligus menyenangkan

Apabila Mamy atau Papy merasakan tanda-tanda mengalami Parental Burnout seperti yang sudah Poko jelaskan di atas, jangan dibiarkan ya berlanjut terus menerus ya. Mamy bisa mencoba beberapa tips dari Poko untuk mengatasinya. Mungkin memang terkadang merasa bahwa menjalani peran Papy dan Mamy hal yang sulit, namun jangan sampai menjadikannya beban. Jalan lupa untuk saling membantu satu sama lain, agar semuanya bisa berjalan dengan baik. 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan

update : 05.11.2021

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on