Makanan Sehat Untuk Trimester Tiga Kehamilan
Semakin tua usia kandungan, semakin banyak juga makanan yang perlu Mamy konsumsi agar nutrisi dan gizi yang ada dalam bahan makanan bisa dicerna dengan baik dan diberikan untuk pertumbuhan si Kecil dalam kandungan. Namun, terkadang Mamy yang sedang hamil diusia kandungan trimester 3 justru menjadi bingung harus mengonsumsi apalagi ya untuk memenuhi setiap kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan si Kecil?
Nah dari bahan makanan yang Poko akan sebutkan dibawah ini mungkin bisa menjadi referensi ya untuk makanan Mamy. Yuk simak informasinya di bawah ini!
1. Sayuran
Siapa yang jarang makan sayur nih selama kehamilan? Sayuran adalah salah satu bahan makanan yang memiliki banyak sekali nutrisi. Terutama sayuran berdaun hijau yang memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membantu Mamy mencegah sembelit.
2. Buah-buahan
Mamy tahukan kalau buah-buahan memiliki banyak nutrisi yang penting untuk Mamy hamil. Nutrisi tersebut adalah serat, antioksidan, kalium, dan vitamin C. Nah Mamy bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai makanan penutup di pagi hari setelah sarapan, atau camilan sehat di sore hari. Buah yang dikonsumsi seperti Jeruk yang memiliki kadar air tinggi, serat, dan vitamin C, alpukat dengan kandungan lemak baik, asam folat, dan vitamin K, serta kandungan kalium, asam folat, dan vitamin B dalam buah stroberi.
3. Aneka daging
Lemak baik, protein, kalsium, dan zat besi adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh Mamy hamil. Mamy bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari bahan makanan aneka daging. Contohnya seperti daging merah tanpa lemak dan daging ayam tanpa kulit. Pastikan saat membeli daging dalam kondisi yang segar dan masak hingga benar-benar matang ya.
4. Ikan
Bila Mamy bosan mengonsumsi daging atau ayam, Mamy bisa pilih ikan sebagai bahan yang bisa Mamy olah. Zat besi dan protein dalam ikan sangat diperlukan oleh Mamy dan janin selama kehamilan. Ikan yang bisa Mamy konsumsi adalah Ikan salmon, Ikan kembung, dan Ikan lele. Selain baik untuk Mamy juga sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang si Kecil dalam kandungan
5. Susu dan produk olahannya
Tahukah Mamy bahwa susu mengandung vitamin dan mineral yang tinggi? Dengan mengonsumsi susu dan produk olahannya seperti keju, yogurt, dan butter dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang janin dan memenuhi nutrisi harian Mamy, loh.
Itu dia daftar bahan makanan sehat yang bisa Mamy konsumsi selama kehamilan di usia kandungan trimester 3. Jangan sampai Mamy kekurangan nutrisi dan gizi ya, agar si Kecil bisa lahir dengan kondisi yang sehat.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 11.11.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
