Sumber Makanan Yang Mengandung Kalsium Untuk Mamy Hamil

1. Susu dan produk olahannya

Sumber makanan paling populer yang mengandung kalsium tentu saja susu. Mamy bisa mencampurkan susu dan produk olahan lainnya seperti yogurt dan keju dalam makanan atau camilan.

2. Kurma

Ternyata dalam kandungan kurma juga terdapat kalsium yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh Mamy yang sedang hamil. Kalsium yang ada dalam 100mg kurma setara dengan 38mg kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Mamy bisa jadikan kurma sebagai jus atau camilan diwaktu senggang.

3. Kacang-kacangan

Untuk bahan yang satu ini sangat sering nih terlewatkan. Kacang-kacangan juga memiliki kandungan kalsium yang baik loh untuk tubuh Mamy saat hamil. Jenis kacang yang bisa Mamy konsumsi adalah Almond, dan Biji wijen.

 

 

 

 

4. Tahu

Bahan makanan ini juga memiliki kalsium didalamnya. Terlebih lagi, ada kandungan kalori yang rendah dan tingginya antioksidan dalam tahu yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang bisa masuk ke dalam tubuh.

5. Bayam dan brokoli

Tahukah Mamy bahwa sayuran hijau seperti brokoli dan bayam juga memiliki kandungan kalsium didalamnya. Mamy bisa kreasikan bayam dan brokoli dengan bahan lainnya untuk menambah kandungan nutrisi dalam makanan Mamy.

Mamy juga bisa membuat berbagai kreasi makanan yang mengandung sumber makanan diatas agar kandungan kalsiumnya dapat diserap oleh tubuh dan janin dalam kandungan. Sehingga tak hanya Mamy, si Kecil pun juga bisa berkembang dengan baik.

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.