Tips Aman Berolahraga Saat Hamil

1. Konsultasikan pada dokter kandungan

Untuk yang satu ini sangat disarankan ya untuk Mamy, agar Mamy tahu kondisi tubuh Mamy dan juga olahraga apa yang sesuai dengan usia kandungan Mamy. Dengan begitu nantinya akan mencegah risiko berbahaya selama Mamy melakukan olahraga.

 

2. Mengonsumsi lebih banyak kalori dari biasanya

Selama Mamy menjalani aktivitas olahraga, Mamy perlu mengonsumsi lebih banyak kalori lebih dari yang biasanya Mamy konsumsi. Hal ini karena selama olahraga Mamy akan membakar kalori dalam tubuh. Sehingga nantinya kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Mamy tetap terjaga.

 

3. Lakukan pemanasan dan pendinginan saat sebelum dan sesudah berolahraga
Hal yang satu ini tidak kalah penting untuk dilakukan ya Mamy. Supaya selama menjalani aktivitas olahraga nanti dapat meminimalisir adanya cidera dan membuat otot-otot tubuh Mamy justru menjadi kaku dan tubuh terasa sakit.

 

 

 

4. Hindari melakukan gerakan terlentang

Menjalani olahraga selama kehamilan pada trimester pertama, diusahakan untuk tidak melakukan gerakan terlentang ya Mamy. Terkecuali bila ada tumpuan benda lebih tinggi dibawah tubuh Mamy. Karena gerakan ini dapat membuat Mamy merasa pusing hingga mual.

 

5. Lakukan olahraga secara rutin

Apabila Mamy ingin berolahraga, usahakan agar lakukan secara rutin ya. Sehingga tubuh menjadi terbiasa dan mendapatkan manfaat yang maksimal dari melakukan aktivitas olahraga ini hingga nantinya waktu persalinan.

 

Jangan lupa juga ya Mamy untuk tetap rutin mengonsumsi air putih, agar setelah berolahraga nanti Mamy tidak akan mengalami dehidrasi yang bisa berbahaya bagi tubuh Mamy. Satu hal lagi, jangan lakukan olahraga secara berlebihan hingga tubuh merasa kelelahan dan lakukanlah sewajarnya. Semangat terus ya Mamy olahraganya agar tubuh tetap segar dan bugar.

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.