Mamy Hamil Ikut Puasa?
Hamil tuh sebenarnya boleh ikut puasa gak siiih? Boleh dong, tapi sebelum berpuasa disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan untuk Mamy dan Janin dalam kandungan yaa. Selain memastikan kondisi Mamy dan Janin sehat & kuat, Mamy juga bisa meminta saran bagaimana mencukupi gizi saat berpuasa.
Pedoman gizi berimbang
Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok Batasi konsumsi pangan manis, asin, dan berlemak
Lakukan aktivitas fisik yang aman sesuai dengan saran petunjuk Dokter
Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
Cuci tangan pakai sabun di bawah air mengalir
Sahur dan Berbuka dengan nutrisi cukup
Biasakan minum air putih yang cukup
Banyak makan buah dan sayur
Cermat baca label pada kemasan makanan atau minuman
Menurut Kemenkes RI: Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah sesuai kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal.
A. Persiapan kehamilan & trimester 1: Perhatikan asupan asam folat
B. Trimester ke-2 dan ke-3: Perhatikan asupan kalsium dan zat besi
Isi Piring Mamy Hamil Saat Sahur & Berbuka
Batasi garam, gula & minyak
2-3 Porsi dan 8 gelas air
3-4 porsi sayuran dan 2-3 Porsi buah
3-4 Karbohidrat
Mamy Hamil yang Tidak Diperbolehkan Puasa
Mengeluarkan flek atau pendarahan
Gangguan sistem pencernaan
Menderita Diabetes
Mengalami dehidrasi
Melitus
Manfaat Puasa untuk Mamy Hamil
1. Mengontrol berat badan saat hamil
2. Mengurangi risiko penyakit diabetes
3. Memperbaiki metabolisme tubuh
4. Menjaga kesehatan jantung
Jangan memaksakan diri untuk ikut berpuasa ya Mamy, agar kondisi Mamy dan Janin selalu dalam keadaan aman dan terkendali.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 29.03.2023
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
