Pilih Jenis Buah Ini untuk Kesehatan Ibu Hamil

Trimester pertama adalah masa di mana Mamy membutuhkan asupan makanan bernutrisi. Mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil akan berpengaruh terhadap perkembangan janin. Jika Mamy lalai untuk memperhatikan jenis makanan, maka berisiko terhadap keadaan janin. Selain makanan berat yang mengandung karbohidrat sehat, serat dan lemak, Mamy juga dianjurkan untuk mengkonsumsi buah sebagai sumber vitamin yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi buah akan sangat bermanfaat untuk meredakan rasa mual dan keinginan untuk muntah pada kehamilan muda. Buah apa sajakah yang bagus untuk pertumuhan janin dan kesehatan Mamy? Yuk simak daftarnya di bawah ini!

1. Buah Apel

Apel merupakan sumber anti-oksidan dan mengandung banyak vitamin, yaitu A, C, B1, B2, B3, B5, B6 dan B9. Mengkonsumsi apel akan menjaga badan Mamy tetap sehat, segar dan dapat menjaga kondisi berat badan.

 

2. Buah Naga

Bentuk luarnya memiliki kulit merah menyala, namun dagingnya memiliki rasa yang manis. Buah naga memiliki banyak nutrisi dan khasiat. Proses penanaman buah naga tidak menggunakan pestisida, sehingga aman bagi kesehatan ibu hamil. 

 

3. Buang Anggur

Anggur mengandung banyak anti-oksidan yang dapat mencegah kanker. Buah kecil yang manis ini juga mampu melancarkan metabolisme tubuh, cocok untuk ibu hamil yang sering mengalami sembelit karena perkembangan janin dalam rahim. 

 

4. Buah Pisang

Buah pisang mengandung tinggi serat dapat membantu Mamy mengatasi sembelit. Selain itu, pisang merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat mengatasi rasa lapar yang sering terjadi saat masa kehamilan. Buah berwarna kuning ini merupakan makanan sehat untuk ibu hamil yang membantu Mamy menggantikan hidangan berat jika merasa mual dan muntah. 

 

5. Buah Alpukat

Dari dulu, alpukat dikenal sebagai buah kecantikan karena memiliki kandungan vitamin A untuk mencerahkan kulit wajah dan bermanfaat mengangkat sel kulit mati. Kandungan vitamin B pada alpukat akan membantu Mamy mengatasi masalah mual di awal kehamilan. Khasiat lain yang diberikan alpukat untuk ibu hamil yaitu memberikan asupan asam folat yang dibutuhkan oleh janin. Asam folat berfungsi untuk perkembangan tulang belakang dan otak janin. 

 

6. Buah Mangga

Mangga memiliki kandungan vitamin A dan C yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan saat hamil. Morning sickness atau mual dan muntah di pagi hari juga dapat diatasi dengan memperbanyak konsumsi buah mangga. 

Makanan sehat untuk ibu hamil di atas dapat dikonsumsi oleh Mamy setiap hari untuk kebutuhan nutrisi dan vitamin yang diperlukan janin. Sebelum konsumsi jenis buah apapun, jangan lupa dicuci bersih untuk menghilangkan bakteri dan kuman yang membahayakan tubuh. 

 

Apakah gerakan janin itu?

Melihat sosok bayi dengan mata kepala sendiri saat pemeriksaan USG merupakan suatu kegembiraan dalam kehamilan. Gerakan janin pun juga menimbulkan perasaan akan kehadiran bayi di dalam perut Anda.

Tentunya Anda ingin segera merasakan kegembiraan tersebut.

Mari kita lihat kapan dan bagaimana gerakan janin itu terasa!

Apa sih gerakan janin itu?

Pada kehamilan bulan keempat, kerangka dan otot bayi berkembang dan bayi sering bergerak aktif misalnya meregangkan tangan dan kakinya di dalam cairan ketuban. Gerakan janin Anda rasakan ketika tangan atau kakinya mengenai dinding rahim. Gerakan janin bukan hanya membuat Anda merasakan keberadaan bayi di dalam perut, melainkan juga komunikasi yang penting dari bayi untuk memberitahukan kondisinya kepada ibu.

Masa merasakan gerakan janin untuk pertama kalinya

Secara umum gerakan janin dirasakan pertama kali pada usia kehamilan ke-18 minggu sampai sekitar ke-20 minggu. Namun, saat merasakan gerakan janin berbeda-beda pada masing-masing individu. Cara merasakannya pun tergantung pada ketebalan lemak di bawah kulit ibu, jumlah cairan ketuban, posisi plasenta, dll. Tidak perlu khawatir bila tidak bisa merasakan gerakan janin meskipun periode tersebut telah terlampaui. Bila Anda bisa memastikan bahwa bayi tumbuh dengan sehat melalui pemeriksaan USG atau lainnya, tenanglah karena berarti tidak ada masalah.

Perubahan gerakan bayi

Sebenarnya bayi terus bergerak jauh sebelum ibu merasakan gerakan janin.

Saraf bayi berkembang sejak sekitar kehamilan minggu ke-7, bayi mulai mengemut jarinya sekitar minggu ke-12, dan setelah minggu ke-20, bayi bisa bergerak dengan bebas di dalam cairan ketuban. Pada masa inilah ibu baru mulai merasakan gerakan janin.

Perubahan dalam merasakan gerakan janin

Cara merasakan gerakan janin pun berbeda-beda pada setiap orang, seperti halnya perbedaan periode mulai merasakan gerakan janin. Pada awalnya terasa seperti listrik statis mengalir di dalam perut, lalu berubah menjadi ketukan pelan, dan akhirnya berubah menjadi ketukan keras sehingga Anda menyangka bayi sedang menendang. Kadang-kadang Anda bisa pula merasakan bayi cegukan. Bila gerakannya makin intens, kita bisa mengetahui bahwa bayi sedang bergerak hanya dengan melihat perut.

Biasanya menjelang persalinan posisi bayi telah turun sehingga gerakan janin lebih tenang daripada sebelumnya, tetapi hal ini pun tidak berlaku pada semua orang. Kita tidak bisa memukul rata hal ini karena ada juga bayi yang terus bergerak di dalam perut pada saat sebelum ibu mengalami kontraksi.

Mari kita berkomunikasi dengan bayi melalui gerakan janin

Gerakan janin adalah komunikasi pertama ibu dengan bayi di dalam kandungan!

Melalui gerakan janin, ibu mengecek apakah bayi sehat atau tidak dan juga berbicara kepada bayi. Bayi juga amat menyukai mengobrol dan bermain-main dengan ibu.

Mari kita nikmati waktu berharga saat berinteraksi dengan bayi di dalam kandungan!

Mari memastikan gerakan janin!

Gerakan janin merupakan salah satu metode untuk memastikan apakah bayi tumbuh dengan baik. Bila selama ini gerakan janin yang terasa menjadi tidak terasa seharian penuh, ada baiknya kita memeriksakan ke RS/klinik untuk memastikannya.

Pada sekitar masa kehamilan minggu ke-32 hingga ke-35, pola tidur dan bangun bayi sudah terbentuk. Kita bisa lebih memastikan apakah bayi tumbuh dengan baik dengan cara menghitung gerakan janin, yakni merekam waktu yang diperlukan bayi untuk bergerak 10 kali, dan melakukan hal ini setiap hari.

Cara menghitung gerakan janin

1. Dilakukan setiap hari saat ibu rileks, misalnya setelah makan atau sebelum tidur.

2.Berbaringlah menyamping dengan bagian kiri di bawah.

3.Menghitung berapa menit yang diperlukan oleh bayi untuk bergerak dengan jelas 10 kali.

*) Bila sepertinya berbeda dengan biasanya atau bila Anda sama sekali tidak merasakan gerakan bayi yang selama ini terasa, periksakanlah ke rumah sakit atau klinik.

Ada saat ketika bayi tidak bergerak

Bila Anda sudah mulai merasakan gerakan janin, tentu Anda merasa khawatir ketika gerakan janin tidak terasa. Namun, sebenarnya bayi juga memiliki waktu tidur dan waktu bergerak di dalam kandungan. Bayi memiliki siklus 60 menitan untuk tidur dan bangun. Bila satu jam telah lewat tetapi gerakan janin tidak terasa, periksakanlah ke rumah sakit atau klinik.

Komunikasi dengan bayi

Gerakan janin yang mulai terasa merupakan bukti bahwa bayi tumbuh dengan baik. Pada waktu gerakan janin terasa, sarafnya telah berkembang dan pendengarannya telah sempurna.

Marilah kita banyak-banyak berkomunikasi dengan bayi dengan cara mengelus-elus perut, mengajaknya bicara, mendengarkan musik, dan sebagainya! Tidak ada yang lebih membahagiakan selain merasakan reaksi bayi atas apa yang dilakukan ibu. Kami merekomendasikan permainan menendang, yang merupakan permainan untuk berkomunikasi dengan bayi melalui gerakan janin. Cobalah permainan ini!

*) Permainan menendang

Permainan menendang dimulai dari yang mudah, lalu beranjak ke tahap berikutnya bila sudah menguasai. Ada bayi yang segera merespons, ada juga bayi yang tidak kunjung bereaksi. Sabarlah meskipun bayi tidak merespons. Gerakan Anda tetap tersampaikan kepada bayi. Pilihlah waktu dan tempat saat Anda bisa rileks, lakukan sehari 2-3 kali dan bersabarlah melakukannya hingga lebih dari sebulan.

1. Bila bayi menendang, tepuk bagian yang ditendang tersebut sambil mengatakan, “Tendang!” Setelah 1-2 menit berlalu, bayi akan kembali menendang. Lakukan kembali hal yang sama, yakni tepuk bagian yang sama sambil mengatakan, “Tendang!” Lalu bayi akan menendang di tempat yang sama.

2. Setelah langkah pertama dilakukan berulang-ulang selama beberapa hari, tepuklah bagian yang berbeda dengan yang ditendang bayi sambil mengatakan, “Tendang!” Bayi akan menendang bagian yang ditepuk ibu. Ulangilah hal ini selama 1-2 minggu sampai bayi bisa menendang kembali bagian yang ditepuk ibu.

3. Bila bayi sudah terbiasa, tepuklah perut dua kali sambil mengatakan, “Tendang! Tendang!” Lalu bayi akan merespons dengan menendang dua kali. Bayi akan bisa menendang kembali sejumlah tepukan ibu.

update : 19.09.2017

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on