Pemulihan Tubuh

Rahim dan ovarium ibu yang mengalami perubahan dalam 9 bulan kehamilan akan kembali ke kondisi semula pascamelahirkan dengan memakan waktu 6-8 minggu, Mari kita pelajari apa perubahan yang terjadi dalam proses kembalinya rahim dan ovarium ke kondisi semula.

Sesaat sebelum melahirkan, rahim yang tingginya melampaui pusar menyusut secara drastis ke bawah pusar bersamaan dengan keluarnya plasenta. Pada hari berikutnya, rahim kembali setinggi pusar, lalu setelah itu penyusutan berulang dan perlahan-lahan mengecil. Sekitar 5 hari setelah melahirkan kita bisa mengetahui kondisi rahim dengan menyentuhnya. Sekitar 10 hari pascamelahirkan rahim telah mengecil sehingga kita tidak tahu meskipun menyentuhnya. Namun, diperlukan 6-8 minggu sampai benar-benar kembali ke kondisi semula sehingga sebelum itu Anda tidak boleh memaksakan diri seraya memperhatikan kondisi tubuh.

Seiring dengan menyusutnya rahim, akan timbul rasa nyeri yang mirip dengan kontraksi. Ini disebut dengan “kontraksi pascamelahirkan”. Nyerinya berbeda-beda pada setiap orang, tetapi bila dibandingkan dengan konstraksi saat persalinan, nyeri pada kontraksi pascamelahirkan tergolong ringan. Sebagai gambaran, nyeri ini sedikit lebih sakit daripada nyeri haid. Anda akan merasakan nyeri ini 2-3 hari seusai melahirkan, tetapi ketika saatnya keluar dari rumah sakit sudah hampir tidak terasa lagi.

Nifas merupakan darah yang keluar dari tempat terlepasnya plasenta dan dari luka pada rahim tempat lepasnya membran telur, dan cairan vagina yang merupakan campuran darah, sekresi, dan lendir yang terakumulasi di dalam rahim.

Darah nifas keluar banyak pada 2-3 hari pascapersalinan. Setelah itu, jumlahnya agar berkurang seiring dengan pemulihan rahim dan jalan lahir. Warnanya berubah dari merah menjadi kecokelatan, kunung, putih, dan akhirnya menjadi transparan. Meski kondisi masing-masing orang berbeda, biasanya darah nifas akan menjadi transparan 3-5 minggu pascapersalinan.

Nifas merupakan barometer penting untuk mengecek apakah rahim sudah pulih atau belum. Mari kita mengecek perubahan warna dan jumlah nifas! Segeralah memeriksakan diri ke dokter apabila ada hal-hal yang Anda khawatirkan, misalnya nifas yang keluar terus berwarna merah, nifas yang sudah berkurang tiba-tiba bertambah banyak, dan keluar gumpalan darah.

Secara umum kita akan mengalami menstruasi lagi 4-5 bulan pascamelahirkan meskipun berbeda-beda pada setiap orang, jadi hanya sebagai referensi. Datangnya menstruasi pada ibu yang menyusui cenderung lebih lambat. Namun, kondisinya pun berbeda-beda pada setiap orang dan tidak bisa dipukul rata. Ada ibu menyusui yang cepat mengalami menstruasi lagi. Ada wanita yang mengalami ovulasi meskipun tidak datang bulan, jadi Anda pun harus berhati-hati saat tidak menstruasi bila ingin mengontrol kehamilan.

Tubuh ibu yang bekerja keras dalam persalinan tidak bisa segera kembali ke kondisi semula. Jangan memaksakan diri selama sekian lama seusai melahirkan, agar ibu juga bisa menyiapkan diri untuk mengasuh anak setelah itu.

Meski bila Anda merasa kembali sehat dan cepat pulih, selama 1 bulan pascamelahirkan batasi diri Anda untuk mengurusi bayi saja dan gunakan sisa waktunya untuk beristirahat. Bila Anda memaksakan diri pada saat itu, pengaruhnya akan terasa bertahun-tahun setelah itu. Mintalah suami atau orang tua untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Bila Anda sulit meminta bantuan orang di sekeliling Anda, manfaatkanlah jasa untuk membantu ibu pascamelahirkan, misalnya pembantu. Sebaiknya Anda banyak berbaring dan beristirahat.

Pada pemeriksaan sebulan pascamelahirkan, dokter juga akan memeriksa luka di perineum dan kondisi pemulihan rahim ibu. Bila dokter mengatakan tidak ada masalah, berarti Anda sudah bisa kembali melakukan hubungan intim. Namun, selaput vagina masih rentan, jadi lakukanlah pelan-pelan dan lembut sambil menjaga kebersihannya. Anda juga bisa menggunakan gel khusus.

Namun, dikatakan bahwa tubuh ibu baru benar-benar akan pulih setahun setelah melahirkan. Bila mempertimbangkan beban pada tubuh ibu, sebaiknya hindari hamil pada masa tersebut.

Bila ada hal-hal yang Anda khawatirkan seperti berlanjutnya rasa nyeri, segeralah konsultasikan ke rumah sakit atau klinik kebidanan dan kandungan.

Perineum merupakan bagian yang amat sensitif. Tentu Anda ingin tahu perawatan apa yang dilakukan terhadap bagian tersebut dan sampai berapa lama rasa nyerinya akan berlanjut.

Dokter akan langsung menjahit luka episiotomi dan ruptur perineum. Kadang-kadang digunakan benang yang bisa menyatu dengan daging sehingga jahitan tidak perlu dilepas. Bila jahitan perlu dilepas, banyak yang dilaksanakan sehari sebelum ibu keluar dari rumah sakit. Anda tidak perlu khawatir luka akan terbuka bila mengejan ketika buang air di toilet. Namun, sungguh berbahaya bila bagian tersebut terinfeksi bakteri, jadi penting untuk menjaga kebersihannya, misalnya mengelapnya dengan kapas basah.

Kecepatan pemulihan tergantung pada masing-masing orang. Biasanya sekitar seminggu ketika pulang dari rumah sakit rasa nyeri akan banyak berkurang, dan rasa nyeri hampir hilang sebulan pascamelahirkan.

Luka episiotomi cenderung lebih cepat pulih daripada ruptur perineum. Bila terdapat bengkak, terasa amat nyeri, atau merasa sensasi tarikan pada luka, konsultasikanlah ke rumah sakit atau klinik kebidanan dan kandungan.

Barangkali banyak ibu yang mengalami bedah sesar sebagai operasi pertama dalam hidup?

Bagaimana proses pemulihan luka setelah perut dibedah?

Mari kita pelajari tentang luka dan rasa nyerinya!

Cara merawat luka bervariasi, tergantung rumah sakit atau klinik bersalinnya.

Selama 1-2 hari setelah operasi, Anda mungkin merasakan rasa nyeri yang agak hebat karena nyeri luka tumpang tindih dengan nyeri penyusutan rahim. Anda mungkin akan diresepkan obat penawar rasa sakit oleh rumah sakit atau klinik bersalin bila melaporkan rasa nyeri kuat. Banyak ibu yang mengalami bedah sesar bisa bergerak sama dengan ibu yang melahirkan lewat vagina mulai hari ketiga. Lamanya rasa nyeri tersebut tergantung setiap orang. Biasanya rasa nyeri yang hebat mulai berkurang 2 minggu setelah melahirkan, lalu pelan-pelan menghilang. Setelah itu, kadang-kadang terasa gatal pada permukaan luka atau terasa sengatan pada luka saat cuaca buruk.

Terlihat/tidaknya luka berbeda-beda, tergantung pada cara menyayat perut. Sayatan vertikal memiliki keuntungan waktu lebih cepat hingga bayi dikeluarkan, dan sudut pandang dokter untuk operasi lebih luas, tetapi bekas lukanya lebih mudah terlihat. Sementara itu, bekas sayatan horizontal tidak begitu terlihat.

Ada juga kondisi kulit pada luka memerah dan menonjol (keloid), meski tidak menimpa setiap orang. Untuk mencegahnya, gunakan plester luka, krim, atau lainnya. Seberapa besar bekasnya tertinggal pun tergantung kondisi tubuh masing-masing orang. Bila Anda mengkhawatirkan luka tersebut, konsultasikanlah dengan dokter bedah plastik atau dokter kulit

Kita mungkin membayangkan senam sebagai sesuatu yang berat. Namun, senam nifas merupakan senam yang mudah dilakukan, dimulai dari gerakan ringan seperti menggerakkan ujung kaki sambil berbaring, lalu sedikit demi sedikit menambah porsi gerakan.

Masa seusai melahirkan merupakan masa mengistirahatkan tubuh sehingga kita sebisa mungkin rileks. Akan tetapi, tidak bergerak sama sekali juga akan menghambat pemulihan. Senam nifas merupakan senam yang bisa segera dilakukan pascapersalinan. Meskipun gerakannya ringan dan bisa dilakukan sambil berbaring, kita bisa mengharapkan berbagai manfaat darinya.

*) Senam nifas memiliki tujuan dan metode yang berbeda dengan latihan yang bertujuan mengembalikan bentuk tubuh menjadi ramping. Lakukanlah latihan untuk mengembalikan bentuk tubuh setelah bagian dalam tubuh pulih.

Senam nifas memiliki berbagai manfaat untuk pemulihan tubuh pascamelahirkan. Mari kita pelajari manfaatnya secara mendetail.

1. Memperbaiki pengeluaran nifas.

2. Mengencangkan otot yang mengendur akibat hamil dan melahirkan.

3. Cepat memulihkan keletihan akibat persalinan.

4. Memperbaiki keluarnya ASI.

5. Mencegah sembelit.

6. Mendorong penyusutan rahim dan pengencangan panggul.

7. Membantu mengubah suasana hati dengan cara menggerakkan tubuh.

Bila tidak ada masalah khusus, senam nifas bisa segera dimulai pada hari yang sama dengan persalinan. Namun, hal itu juga tergantung pada proses persalinan dan kondisi tubuh ibu, jadi lakukanlah seraya berkonsultasi dengan staf rumah sakit atau klinik bersalin.

Banyak manfaat dari senam nifas sehingga Anda dianjurkan melakukannya, tetapi senam nifas bukanlah kewajiban. Bila Anda merasa tidak enak badan atau bila merasa lelah, hentikanlah dan jangan memaksakan diri. Ada baiknya menghindari melakukannya segera seusai makan atau ketika mengantuk. Anda juga tidak perlu memaksakan diri menambah frekuensinya.

Latihan yang bisa dilakukan siapa saja dalam keseharian adalah berjalan dengan postur tubuh yang benar. Setelah melahirkan, Anda akan banyak membungkuk saat mengurus bayi dan perut yang kendur akan terbiasa dengan posisi nyaman yang tidak perlu. Anda bisa memulainya dari berjalan dengan baik dan menegakkan otot tulang belakang.

Bila ada hal yang Anda cemaskan, segeralah berkonsultasi dengan rumah sakit atau klinik bersalin.