Pertama Kali Mengalami Perubahan Bentuk Tubuh
Perut semakin terlihat hamil!
Memasuki trimester kedua, perubahan tubuh mulai terlihat dari luar dan Anda akan merasa, “Ada bayi di dalam perutku!”
Perasaan bahagia melihat perut membesar hanya bisa dirasakan saat hamil.
Nikmatilah kebahagiaan tersebut dengan sepenuh hati!
Apakah guratan kehamilan pasti muncul?
Guratan kehamilan adalah garis yang muncul pada perut atau payudara yang membesar yang terlihat seperti bilur-bilur.
Ada juga guratan kehamilan yang tiba-tiba muncul pada trimester ketiga kehamilan atau bulan terakhir kehamilan.
Mengapa guratan kehamilan bisa muncul?
Apa penyebab guratan kehamilan?
Guratan kehamilan muncul karena jaringan kulit hipodermis di luar tidak bisa mengikuti pertambahan otot atau lemak yang pesat akibat membesarnya perut secara drastis sehingga timbul rekahan pada kulit. Guratan kehamilan tidak selalu berkaitan dengan kondisi badan atau bentuk fisik, tetapi juga bisa terjadi pada orang berbadan mungil atau orang yang berat badannya bertambah secara drastis dalam waktu singkat.
Guratan kehamilan tidak disertai rasa sakit, tetapi kadang ada wanita yang merasa gatal. Bayi di dalam kandungan tidak akan terpengaruh. Namun, sekali muncul, guratan kehamilan tidak bisa dihilangkan sepenuhnya. Tanamkanlah pikiran di dalam diri Anda bahwa guratan kehamilan adalah bukti Anda menjadi ibu. Bila Anda tidak menginginkan bekasnya tertinggal di kulit, Anda harus melakukan langkah pencegahan.
Cara mencegah guratan kehamilan
Ada dua hal penting yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya guratan kehamilan.
Menjaga pertambahan berat badan
Yang terpenting adalah memperhatikan manajemen berat badan agar berat badan tidak naik dengan drastis secara singkat dari awal kehamilan. Mari kita mengontrol asupan kalori agar menjaga bertambahnya berat badan secara normal dan agar bayi di dalam kandungan tumbuh dengan baik.
Menjaga kelembaban kulit dengan krim atau sejenisnya
Guratan kehamilan merupakan masalah pada kulit. Untuk mencegah timbulnya masalah pada kulit, menjaga kelembaban kulit perut pun harus dilakukan seperti halnya kulit wajah. Mari kita oleskan krim pada perut dan memijatnya ringan seusai mandi atau pada waktu merawat wajah kita. Bila kulit terjaga dalam keadaan lembab dan elastis, kulit akan elastis seiring dengan membesarnya perut sehingga mencegah timbulnya guratan kehamilan. Silakan mencoba juga krim khusus untuk mencegah guratan kehamilan.
Banyak guratan kehamilan yang muncul pada bagian bawah perut pada tempat yang sulit kita lihat sendiri pada trimester ketiga. Namun, yang terpenting adalah menjaga kelembaban perut secara keseluruhan.
Jika guratan kehamilan terlanjur muncul
Menurut pandangan umum, sekali muncul, guratan kehamilan sulit untuk dihilangkan sepenuhnya. Namun, warna kemerahan pada masa kehamilan akan berubah memutih setelah melahirkan dan perlahan-lahan akan memudar.
Tetaplah mengoleskan krim pelembab dan memijat bagian tubuh meskipun guratan kehamilan terlanjur muncul. Hal ini akan mencegah makin jelasnya guratan kehamilan. Yang penting jangan menyerah!
Sejak kapan payudara berubah?
Sebagai salah satu tanda kehamilan, ada orang yang merasa putingnya sensitif. Seiring dengan berjalannya masa kehamilan, warna puting dan areola juga bisa menjadi gelap. Payudara pun membesar meskipun ASI tidak keluar saat hamil. Mari kita lihat perubahan apa saja yang terjadi pada sekitar payudara Anda.
Perubahan pada trimester awal kehamilan
Tidak sedikit perubahan pada puting atau areola yang muncul sebagai salah satu tanda kehamilan. Artinya, bagian ini adalah bagian yang sensitif dan segera berubah saat hamil.
Perubahan puting dan areola sebagai tanda kehamilan dikupas lebih lanjut di bawah ini.
Menjadi sensitif
Kita merasakan sensasi aneh dan seperti ditusuk-tusuk bila puting terkena baju dalam atau pakaian. Hal ini disebabkan oleh perkembangan kelenjar susu.
Warnanya menjadi gelap
Akibat perubahan keseimbangan hormon saat hamil, pigmen melanin bertambah sehingga puting atau areola menjadi gelap dan menghitam.
*) Usahakan menjalani pemeriksaan USG untuk kanker payudara sebelum periode ini (hingga minggu ke-15).
Perubahan pada trimester kedua dan trimester akhir
Payudara membesar secara bertahap. Payudara yang membesar selama masa kehamilan meski tidak mengeluarkan ASI berarti kelenjar susu berkembang dan lemak bertambah seperti halnya di sekujur tubuh kita. Perubahan payudara pada periode ini adalah sebagai berikut.
Payudara membesar
Payudara yang membesar bisa mengakibatkan munculnya guratan kehamilan seperti halnya di perut, jadi kita perlu merawat kulit payudara dengan krim pelembab dan sejenisnya.
Cairan susu mungkin keluar
Sejalan dengan berkembangnya kelenjar susu, bila ada rangsangan terhadap puting, ada kemungkinan keluarnya sedikit cairan susu (cairan berwarna putih susu).
Bagaimana cara merawat payudara (puting)?
Air susu dari payudara ibu merupakan sumber gizi terbaik bagi bayi. Agar kita bisa menyusui dengan lancar seusai melahirkan, kita perlu merawat puting dan areola selama kehamilan.
Mengapa perawatan payudara penting?
Seusai melahirkan, payudara ibu terasa kencang secara alami oleh air susu. Namun, keluarnya ASI berbeda-beda pada setiap orang. Perbedaan tersebut terletak pada perbedaan bentuk puting dan penyaluran kelenjar susu (duktus susu). Bentuk puting setiap orang tidak sama. Ada bentuk yang mudah diisap oleh bayi, ada pula yang tidak. Bila puting melesak ke dalam atau rata, bayi akan sulit mengisapnya.
Kondisi kelenjar susu dan mulut susu
Bila kelenjar susu atau mulut susu tersumbat, ASI akan sulit mengalir dan susah keluar.
Perawatan puting dan areola
Agar payudara mudah diisap oleh bayi dan ASI mudah keluar, mari kita memijat puting dan areola setelah kehamilan memasuki masa stabil, yakni trimester kedua (sekitar minggu ke-20). Ada pula alat untuk mengoreksi puting yang melesak atau rata.
*) Jangan lupa bahwa tubuh kita sensitif selama masa kehamilan. Stimulasi oleh pemijatan bisa mengakibatkan perut mengencang, oleh karena itu bila hendak melakukan pemijatan atau menggunakan suatu alat, konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter atau bidan.
Pemijatan puting
Pemijatan pada puting dan areola akan efektif pada kulit yang lembut sehabis mandi.
●Tahan payudara dengan sebelah tangan, pegang bagian areola dengan jari tangan satunya, tekan sedikit-sedikit ke kiri dan kanan.
●Bila bagian areola telah mengendur, lepaskan seperti gerakan mendorong ke arah puting.
●Remas puting perlahan lalu tarik.
*) Sebelum mulai memijat puting dan areola, mari kita bersihkan tangan dan payudara terlebih dahulu.
Segera hentikan pemijatan bila perut mengencang karena stimulasi pada puting.
Mengapa kita perlu menjaga berat badan?
Bila periode kemunculan gejala mual kehamilan sudah berlalu, perut kita sering merasa lapar dibandingkan ketika sebelum hamil.
Namun, ajaran yang mengatakan bahwa kita harus makan dua porsi sekaligus untuk bayi sudah kuno. Zaman sekarang ragam pangan sungguh berlimpah ruah, jadi yang penting adalah mendapatkan jumlah yang cukup dan gizi yang seimbang.
Apa saja perincian pertambahan berat badan?
Biasanya berat badan bayi baru lahir berkisar 3 kg, tetapi mengapa pertambahan berat badan ibu hamil lebih dari itu?
Ada alasan yang jelas di balik pertambahan berat badan pada ibu hamil. Perinciannya adalah sebagai berikut.
●Berat janin: sekitar 3 kg
●Berat plasenta: sekitar 0,5 kg
●Berat cairan ketuban: sekitar 0,5 kg
●Berat rahim, payudara, darah, dll. yang naik akibat kehamilan: sekitar 4 kg
Bila ditotal, semuanya berjumlah sekitar 8 kg.
Selain hal-hal yang disebutkan di atas, ada juga pertambahan lemak dan cairan tubuh yang meningkat akibat perubahan keseimbangan hormon tubuh selama kehamilan.
Mengapa tidak boleh naik terlalu banyak?
Efek negatif yang diakibatkan pertambahan berat badan adalah sebagai berikut.
●Komplikasi seperti hipertensi dan diabetes dalam masa kehamilan mudah terjadi.
●Berat badan yang berlebihan juga bisa menjadi penyebab kontraksi lemah saat bersalin.
●Jalan lahir bisa menjadi sempit akibat penumpukan lemak yang berlebihan, ada juga kecenderungan persalinan yang sulit bila bayi terlalu besar.
Kenaikan berat badan yang terlampau sedikit pun tidak baik
Meskipun selama beberapa tahun belakangan ada kecenderungan berat badan ibu yang naik, di sisi lain ada pula wanita yang berat badannya tidak naik secara ideal selama kehamilan.
“Lahir kecil, besar di luar” merupakan salah satu mitos tentang persalinan normal/mudah. Namun, bila berat badan ibu hamil dijaga terlalu ekstrem, bayi bisa lahir dengan berat badan rendah (kurang dari 2500 gram).
Karena yang terpenting adalah secukupnya, mari kita berusaha agar tidak mengurangi asupan gizi yang diperlukan tubuh akibat terlalu bersemangat menjaga berat badan.
Bagaimana cara mempertahankan berat badan ideal selama kehamilan?
Mari kita lihat secara detail mengenai manajemen berat badan.
Yang terpenting adalah mengutamakan keseimbangan gizi ketimbang jumlah makanan.
Plus olahraga dalam porsi yang tepat!
Bagaimana cara menjaga berat badan yang ideal?
Sering mengukur berat badan
Hal yang paling penting dalam manajemen berat badan adalah senantiasa mengetahui kondisi terkini, sama halnya dengan ketika tidak hamil. Gunakanlah timbangan setidaknya seminggu sekali dan catatlah perubahan berat badan Anda.
Bila memungkinkan, buatlah grafik dan tempelkanlah di tempat yang terlihat.
Menjaga agar berat badan tidak naik lebih dari 300 gram dalam seminggu
Kenaikan berat badan yang diperbolehkan dalam seminggu adalah maksimal 300 gram. Kita perlu waspada bila kenaikannya lebih dari 500 gram. Bila Anda merasa kerepotan untuk memeriksa hingga sedetail itu, jagalah berat badan Anda agar kenaikannya dalam satu bulan maksimal 1 kg.
Bila gejala mual kehamilan sudah berlalu, makan secara teratur 3 kali sehari dan mengurangi kudapan.
Hindari mengemil dengan alasan perut lapar. Jagalah asupan nutrisi yang cukup selama waktu makan. Bagi wanita yang menunggu makan bersama suaminya yang pulang larut malam tetapi tidak tahan menunggu, disarankan untuk membagi porsi makan untuk 3 kali menjadi 4 kali. Pada waktu sore hari santaplah makanan ringan seperti kudapan, lalu untuk makan malam konsumsilah lebih sedikit daripada suami Anda.
Mementingkan keseimbangan gizi ketimbang jumlah makanan
Kita harus mengurangi asupan gula dan lemak karena berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Kurangi asupan garam karena menyebabkan hipertensi selama kehamilan dan makan makanan pokok terlalu banyak. Keseimbangan gizi amat penting baik bagi ibu maupun bayi, karena itu kenyangkan diri Anda dengan banyak sayur dan perhatikan pula asupan protein, zat besi, serta kalsium.
Berusaha berolahraga dengan porsi yang sesuai
Ada anggapan bahwa wanita hamil harus beristirahat, tetapi sebenarnya olahraga dalam porsi yang sesuai pun perlu. Berjalan kaki tidak akan berpengaruh buruk baik terhadap ibu maupun janin, jadi dianjurkan agar wanita hamil berjalan kaki setiap hari selama satu jam setelah kehamilannya memasuki periode stabil. Tentu saja ia tetap boleh mengerjakan pekerjaan rumah tangga yang normal.
Akhir-akhir ini makin banyak orang yang ototnya lemah meskipun berat badannya ideal sehingga mengalami kesulitan saat persalinan. Olahraga dalam porsi yang tepat bukan hanya untuk membakar kalori, melainkan juga untuk membentuk otot sehingga penting sebagai persiapan persalinan. Bagi wanita yang berat badannya terus naik meskipun telah berjalan kaki atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga, tidak ada salahnya mencoba renang atau aerobik kehamilan di bawah pengawasan dokter.
Ada kesalahpahaman bahwa menjaga berat badan amatlah sulit dan merepotkan, tetapi sebenarnya hal tersebut sama dengan menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Ingatlah bahwa Anda melakukannya agar bayi di dalam perut yang Anda damba-dambakan dapat tumbuh dengan sehat dan lahir dengan selamat. Jika Anda melakukannya dengan niat bersama dengan bayi, menjaga berat badan pasti menjadi lebih menyenangkan.
update : 19.09.2017
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
