Tips Sehat Berpuasa untuk Mamy Hamil

Nah, kalau Mamy hamil ingin tetap menjalankan ibadah puasa, yuk perhatikan beberapa tips berikut agar tetap sehat, kuat, dan aman untuk si kecil di dalam kandungan:

 

1.Cukupi Asupan Cairan Saat Sahur dan Berbuka

Selama puasa, tubuh tidak mendapat asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh di waktu sahur dan berbuka.

Tips:

• Minum minimal 8–10 gelas air putih di antara waktu berbuka dan sahur.

• Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang bisa memicu dehidrasi.

• Bisa juga konsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, melon, jeruk, dan timun.

Tujuannya: Mencegah dehidrasi, menjaga volume darah, dan mendukung fungsi plasenta serta perkembangan janin.

 

2.Konsumsi Makanan Bergizi Tinggi Serat, Protein, dan Karbohidrat Kompleks

Saat sahur dan berbuka, penting banget untuk memilih makanan yang bergizi seimbang agar energi Mamy tetap stabil sepanjang hari.

Pilihan Makanan: 

• Karbohidrat kompleks: nasi merah, oatmeal, roti gandum, kentang kukus – membuat kenyang lebih lama.

• Protein sehat: telur, tahu, tempe, ayam tanpa lemak, ikan.

• Serat tinggi: sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan mencegah sembelit dan bantu kenyang.

• Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun, dan kacang almond.

Tujuannya: Menyediakan energi bertahan lama, memperkuat jaringan tubuh Mamy dan janin, serta membantu pencernaan.

 

3.Hindari Makanan Berlemak dan Terlalu Manis

Gorengan, makanan tinggi gula, dan lemak jenuh sebaiknya dihindari, ya Mamy! Contoh makanan yang perlu dibatasi:

• Gorengan
  

• Makanan cepat saji

• Kue-kue manis

• Sirup dan minuman manis berlebihan

Kenapa? Karena makanan ini bisa menyebabkan:

• Energi naik-turun secara drastis (gampang lemas)

• Masalah pencernaan (sembelit atau mual)

• Risiko kenaikan berat badan berlebihan

Gantilah dengan: buah manis alami seperti kurma, ubi rebus, atau jus buah tanpa gula tambahan.

 

4.Istirahat yang Cukup dan Kurangi Aktivitas Berat

Tubuh Mamy saat hamil bekerja dua kali lebih keras, jadi penting banget untuk mengatur energi selama berpuasa.

Tips:

• Tidur siang 15–30 menit bisa sangat membantu mengisi energi.

• Kurangi aktivitas berat seperti menyapu, mencuci, atau berdiri terlalu lama. 

• Hindari paparan panas terlalu lama untuk mencegah dehidrasi.

• Jika tetap ingin aktif, lakukan aktivitas ringan seperti jalan santai atau stretching ringan.

Tujuannya: Menjaga stamina tubuh, menghindari kelelahan berlebih, dan memastikan janin tetap aman.

 

Kapan Harus Menghentikan Puasa?

Jika Mamy mengalami gejala berikut, segera hentikan puasa dan hubungi tenaga medis:

• Lemas berlebihan atau pusing

• Mual dan muntah terus-menerus

• Detak jantung cepat

• Kontraksi perut dini

• si Kecil dalam kandungan terasa kurang aktif

Semoga Mamy dan calon buah hati selalu sehat dan ibadah puasanya lancar.

 

 

Sebelum si Kecil hadir, jangan lupa siapkan popok yang aman dan berkualitas bagi kulit bayi baru lahir. MamyPoko mempersembahkan perlindungan terbaik untuk kulit bayi baru lahir yang belum pernah ada sebelumnya di Indonesia MamyPoko Royal Soft Organic Cotton 2X Cegah iritasi dengan Organic Cotton.

 

Kenapa harus Organic Cotton?

• Organic Cotton

  Kapas organik yang ditumbuhkan alami bebas kimia, lebih aman lebih lembut lebih ramah di kulit bayi. Kapas Organik bebas kimia ini terjamin keamanannya karena telah bersertifikasi 100% Organik. Lapisan Penyerap Ekstra Lembut MamyPoko Royal Soft yang bersentuhan langsung dengan kulit bayi, dari 100% organic cotton, sehingga meski bersentuhan dengan kulit bayi Hampir sepanjang hari kulit bayi terlindung dengan lebih aman.

• Lebih Halus Lembut

  Berdasarkan hasil uji kelembutan di Jepang serat kapas organik berkualitas terbukti lebih halus sehingga permukaan popok organic cotton lebih lembut dibanding dengan popok tanpa organic cotton. Karena bahan yang begitu halus lembut sehingga tidak menimbulkan gesekan di kulit bayi. Meski Bayi bergerak-gerak MamyPoko tetap memeluk kulitnya dengan sangat lembut, sehingga kulit si Kecil tetap terlindungi dari gesekan penyebab kemerahan.

Bagaimana Daya Serapnya?

• Teknologi Speed Dry

  Berdasarkan hasil uji daya serap dengan kemiringan 45 derajat terbukti MamyPoko Royal Soft Organic Cotton langsung menyerap cepat & Extra Dry. Ketika pipis bayi diserap & kering seketika dengan teknologi Speed Dry, Kulit bayi terlindungi dari bakteri penyebab iritasi.

• Perlindungan Extra Dry sampai 12 jam 

  Membuat kulit bayi tetap lembut bayi pun tumbuh sehat ceria tanpa terganggu iritasi.

Apakah Sudah Teruji Klinis?

• Dermatologically Tested

  Berdasarkan hasil uji Dermatologi dibandingkan dengan popok tanpa Kapas Organik TERBUKTI MamyPoko Royal Soft Organic Cotton memiliki permukaan lebih lembut, cepat menyerap & Kering, sehingga 2X LEBIH BAIK MENCEGAH IRITASI di Kulit Bayi. Kualitas yang Teruji Klinis oleh para ahli Kulit memberi jaminan kualitas terbaik perlindungan kulit bayi.

Setelah memahami berbagai bahan popok bayi yang umum digunakan, Mamy dan Papy dapat membuat keputusan yang tepat dan cerdas untuk perawatan terbaik bagi kulit bayi baru lahir. Ingatlah untuk selalu memperhatikan reaksi kulit bayi dan bersiap untuk menyesuaikan pilihan bahan popok sesuai dengan kebutuhan, karena masing-masing bayi akan berbeda.

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan