Mengatasi Stres dan Cemas Selama Kehamilan
Kehamilan bukan hanya tentang perubahan fisik dan munculnya keinginan makan yang tidak biasa. Di balik kebahagiaan menyambut hadirnya buah hati, banyak ibu hamil yang secara diam-diam menghadapi tekanan emosional, stres, dan kecemasan.
Perubahan hormon, kekhawatiran terhadap proses persalinan, beban pekerjaan, hingga pertanyaan dalam diri seperti “Apakah aku akan menjadi ibu yang baik?” kerap kali membayangi pikiran ibu hamil. Namun, penting untuk diketahui bahwa stres dan kecemasan selama kehamilan adalah hal yang wajar dan dapat dikelola dengan baik.
Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan selama masa kehamilan:
1. Latihan pernafasan untuk relaksasi
Teknik pernapasan dalam bisa bantu Mamy lebih rileks. Coba duduk tenang, tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Lakukan ini 5–10 menit setiap hari.
2. Berbagi cerita, jangan dipendam
Bicarakan kekhawatiran Mamy ke Papy, keluarga, atau teman. Tidak perlu merasa harus selalu kuat. Jika diperlukan, curhat ke konselor atau psikolog kehamilan juga oke banget!
3. Melakukan aktivitas ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki, prenatal yoga, atau senam hamil terbukti bisa ningkatin hormon endorfin si hormon bahagia. Namun, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.
4. Batasi paparan informasi negatif
Kurangi konsumsi informasi yang bersifat menakutkan atau membuat cemas, baik dari media sosial, grup percakapan, maupun tayangan televisi. Gantilah dengan konten positif seperti podcast seputar kehamilan, musik yang menenangkan, atau tontonan yang menghibur.
5. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik Mamy hamil. Gunakan bantal khusus kehamilan agar tidur lebih nyaman. Jika mengalami kesulitan tidur, cobalah mandi air hangat atau minum susu hangat sebelum tidur.
6. Tulis jurnal kehamilan
Meluapkan isi hati lewat tulisan. Ceritakan momen manis, rasa syukur, atau kekhawatiran yang Mamy alami. Menulis bisa jadi terapi sederhana yang ampuh.
7. Ingat Mamy sudah luar biasa
Mamy sedang menciptakan kehidupan baru! Jangan terlalu keras sama diri sendiri. Self-compassion itu penting. Tidak apa-apa kok kalau sesekali ngerasa overwhelmed.
Kehamilan itu penuh warna, ada senangnya, ada lelahnya. Tapi dengan dukungan yang tepat dan perawatan diri yang konsisten, kamu bisa menjalani masa ini dengan lebih tenang dan bahagia.
Ingat, Mamy bahagia = si Kecil juga bahagia!
Untuk memberikan yang terbaik bagi si Kecil kelak, jangan lupa siapkan popok yang aman dan berkualitas bagi kulit bayi baru lahir. MamyPoko mempersembahkan perlindungan terbaik untuk kulit bayi baru lahir yang belum pernah ada sebelumnya di Indonesia MamyPoko Royal Soft Organic Cotton 2X Cegah iritasi dengan Organic Cotton.
Kenapa harus Organic Cotton?
Organic Cotton
Kapas organik yang ditumbuhkan alami bebas kimia, lebih aman lebih lembut lebih ramah di kulit bayi. Kapas Organik bebas kimia ini terjamin keamanannya karena telah bersertifikasi 100% Organik. Lapisan Penyerap Ekstra Lembut MamyPoko Royal Soft yang bersentuhan langsung dengan kulit bayi, dari 100% organic cotton, sehingga meski bersentuhan dengan kulit bayi Hampir sepanjang hari kulit bayi terlindung dengan lebih aman.
Lebih Halus Lembut
Berdasarkan hasil uji kelembutan di Jepang serat kapas organik berkualitas terbukti lebih halus sehingga permukaan popok organic cotton lebih lembut dibanding dengan popok tanpa organic cotton. Karena bahan yang begitu halus lembut sehingga tidak menimbulkan gesekan di kulit bayi. Meski Bayi bergerak-gerak MamyPoko tetap memeluk kulitnya dengan sangat lembut, sehingga kulit si Kecil tetap terlindungi dari gesekan penyebab kemerahan.
Bagaimana Daya Serapnya?
Teknologi Speed Dry
Berdasarkan hasil uji daya serap dengan kemiringan 45 derajat terbukti MamyPoko Royal Soft Organic Cotton langsung menyerap cepat & Extra Dry. Ketika pipis bayi diserap & kering seketika dengan teknologi Speed Dry, Kulit bayi terlindungi dari bakteri penyebab iritasi.
Perlindungan Extra Dry sampai 12 jam
Membuat kulit bayi tetap lembut bayi pun tumbuh sehat ceria tanpa terganggu iritasi.
Apakah Sudah Teruji Klinis?
Dermatologically Tested
Berdasarkan hasil uji Dermatologi dibandingkan dengan popok tanpa Kapas Organik TERBUKTI MamyPoko Royal Soft Organic Cotton memiliki permukaan lebih lembut, cepat menyerap & Kering, sehingga 2X LEBIH BAIK MENCEGAH IRITASI di Kulit Bayi. Kualitas yang Teruji Klinis oleh para ahli Kulit memberi jaminan kualitas terbaik perlindungan kulit bayi.
Setelah memahami berbagai bahan popok bayi yang umum digunakan, Mamy dapat membuat keputusan yang tepat dan cerdas untuk perawatan terbaik bagi kulit bayi baru lahir. Ingatlah untuk selalu memperhatikan reaksi kulit bayi dan bersiap untuk menyesuaikan pilihan bahan popok sesuai dengan kebutuhan, karena masing-masing bayi akan berbeda.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 30/06/2025
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
