6 Nutrisi Penting Yang Wajib Dipenuhi Ibu Hamil
Bumil butuh nutrisi ekstra! Yuk cek 6 nutrisi yang sering terlewat, tapi penting banget untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan Mamy.
Selama hamil, tubuh Mamy bekerja 2x lebih keras untuk memenuhi kebutuhan diri sendiri dan perkembangan si Kecil. Karena itu, penting banget untuk memastikan nutrisi harian tercukupi. Sayangnya, banyak Mamy hamil yang masih melewatkan beberapa nutrisi penting tanpa disadari. Padahal, kekurangan nutrisi tertentu bisa mempengaruhi energi Mamy, perkembangan organ janin, hingga risiko komplikasi kehamilan.
Agar Mamy tetap sehat dan si Kecil tumbuh optimal, yuk kenali apa saja nutrisi yang wajib dipenuhi selama kehamilan.
Mengapa Nutrisi Sangat Penting Untuk Mamy Hamil?
Memenuhi nutrisi yang tepat membantu:
* Menunjang perkembangan otak, tulang, dan organ janin.
* Mengurangi risiko anemia, lemas, atau pusing pada Bumil.
* Menjaga berat badan janin tetap ideal.
* Mendukung lancarnya produksi darah dan oksigen selama kehamilan.
* Membuat Mamy lebih kuat menghadapi persalinan.
6 Nutrisi Wajib Untuk Mamy Hamil
1. Kalsium
* Kebutuhan: minum susu 2 gelas/hari atau asupan setara.
* Sumber: keju, ikan teri, susu, yogurt, sayuran hijau.
* Fungsi: memperkuat tulang dan gigi janin, mencegah kram kaki Bumil.
2. Folat
* Kebutuhan: 400 mcg/hari.
* Sumber: sayuran hijau, alpukat, kacang-kacangan, suplemen folat.
* Fungsi: cegah cacat tabung saraf dan mendukung pembelahan sel.
3. Zat Besi
* Kebutuhan: 30–60 mg/hari.
* Sumber: daging merah, bayam, kacang, hati ayam, buah kering.
* Fungsi: cegah anemia, bantu suplai oksigen ke janin.
4. Vitamin C
* Sumber: jambu biji, jeruk, stroberi, tomat, paprika.
* Fungsi: bantu penyerapan zat besi dan jaga daya tahan tubuh Bumil.
5. Cairan
* Kebutuhan: min. 2 liter/hari.
* Sumber: air putih, infused water, buah tinggi air seperti semangka.
* Fungsi: mencegah dehidrasi, bantu pencernaan, dan dukung pembentukan plasenta.
6. Protein
* Sumber: ayam, telur, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan.
* Fungsi: membentuk jaringan tubuh janin dan menjaga stamina Mamy.
Tips Tambahan untuk Memenuhi Nutrisi Mamy Hamil
* Buat meal plan mingguan biar lebih mudah konsisten.
* Pilih camilan sehat seperti yogurt, kacang, atau buah.
* Gunakan piring makan bergizi seimbang: ½ sayur & buah, ¼ protein, ¼ karbohidrat.
* Konsultasikan suplemen dengan dokter kandungan, jangan minum sembarangan.
* Minum sedikit tapi sering kalau Mamy mudah mual.
Nutrisi selama hamil bukan cuma tentang makan lebih banyak, tapi makan lebih tepat. Dengan memenuhi 6 nutrisi penting mulai dari kalsium, folat, zat besi, cairan, vitamin C, sampai protein. Mamy bisa menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung tumbuh kembang si Kecil secara optimal. Yuk mulai cek asupan harian Mamy dari sekarang!
Mau baca artikel lainnya? Yuk klik judul berikut
Mamy yang baru melahirkan si Kecil juga tak perlu khawatir dan bingung untuk memilih popok terbaik untuk kulit si Kecil baru lahir, karena MamyPoko mempersembahkan perlindungan terbaik untuk kulit bayi baru lahir yang belum pernah ada sebelumnya di Indonesia MamyPoko Royal Soft Organic Cotton Lebih Cepat Kering dan Teruji Klinis 2X Lebih Baik Cegah Iritasi. Sehingga lebih aman untuk kulit si Kecil yang masih sensitif. Dilengkapi juga dengan inovasi baru Soft & Fit. Karet pinggang elastis memeluk lembut pinggang bayi, sehingga pas di badan untuk mengurangi resiko bocor belakang, nyaman dan bebas iritasi
Kenapa harus Organic Cotton?
Organic Cotton
Kapas organik yang ditumbuhkan alami bebas kimia, lebih aman lebih lembut lebih ramah di kulit bayi. Kapas Organik bebas kimia ini terjamin keamanannya karena telah bersertifikasi 100% Organik. Lapisan Penyerap Ekstra Lembut MamyPoko Royal Soft yang bersentuhan langsung dengan kulit bayi, dari 100% organic cotton, sehingga meski bersentuhan dengan kulit bayi Hampir sepanjang hari kulit bayi terlindung dengan lebih aman.
Lebih Halus Lembut
Berdasarkan hasil uji kelembutan di Jepang serat kapas organik berkualitas terbukti lebih halus sehingga permukaan popok organic cotton lebih lembut dibanding dengan popok tanpa organic cotton. Karena bahan yang begitu halus lembut sehingga tidak menimbulkan gesekan di kulit bayi. Meski Bayi bergerak-gerak MamyPoko tetap memeluk kulitnya dengan sangat lembut, sehingga kulit si Kecil tetap terlindungi dari gesekan penyebab kemerahan.
Bagaimana Daya Serapnya?
Teknologi Speed Dry
Berdasarkan hasil uji daya serap dengan kemiringan 45 derajat terbukti MamyPoko Royal Soft Organic Cotton langsung menyerap cepat & Extra Dry. Ketika pipis bayi diserap & kering seketika dengan teknologi Speed Dry, Kulit bayi terlindungi dari bakteri penyebab iritasi.
Perlindungan Extra Dry sampai 12 jam
Membuat kulit bayi tetap lembut bayi pun tumbuh sehat ceria tanpa terganggu iritasi.
Apakah Sudah Teruji Klinis?
Dermatologically Tested
Berdasarkan hasil uji Dermatologi dibandingkan dengan popok tanpa Kapas Organik TERBUKTI MamyPoko Royal Soft Organic Cotton memiliki permukaan lebih lembut, cepat menyerap & Kering, sehingga 2X LEBIH BAIK MENCEGAH IRITASI di Kulit Bayi. Kualitas yang Teruji Klinis oleh para ahli Kulit memberi jaminan kualitas terbaik perlindungan kulit bayi.
Setelah memahami berbagai bahan popok bayi yang umum digunakan, Mamy dan Papy dapat membuat keputusan yang tepat dan cerdas untuk perawatan terbaik bagi kulit bayi baru lahir. Ingatlah untuk selalu memperhatikan reaksi kulit bayi dan bersiap untuk menyesuaikan pilihan bahan popok sesuai dengan kebutuhan, karena masing-masing bayi akan berbeda.
Mamypoko Royal Soft Wipes
Tissue basah dengan Cotton Lembut Berkualitas Terbaik untuk kulit bayi baru lahir.
30% Lebih tebal, lebih banyak air murni & Lebih Aman non Alkohol.
Membersihkan Selembut Kapas dalam sekali usap.
Keunggulan Mamypoko Royal Soft Wipes :
Air Murni
Kandungan Air Murni lebih banyak, rendah bahan kimia, lebih ramah di kulit lembut bayi.
Non Alkohol
Lebih Aman di kulit bayi
Serat Kapas Lebih Banyak
Tekstur Halus Lembut.
Japan Quality
Kualitas terbaik dari Jepang.
Varian Mamypoko Royal Soft Wipes :
Mamypoko Royal Soft Fragrance : 20s, 50s
Mamypoko Royal Soft Non Fragrance : 20s, 50s
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 30/11/2025
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
