Tips ASI Lancar Saat Puasa
Pola makan dan nutrisi dalam makanan menjadi salah satu faktor yang harus diperhatikan oleh Mamy hamil atau Mamy menyusui, terlebih lagi saat menjalani ibadah puasa. Dengan pola makanan yang sehat juga akan berpengaruh pada kelancaraan ASI yang diberikan kepada si Kecil. Maka dari itu, sangat perlu menjaga asupan dan kondisi tubuh selama menjalani puasa.
Pada kesempatan kali ini Poko ingin membagikan tips menjaga ASI agar tetap keluar dengan lancar selama Mamy berpuasa. Yuk, simak penjelasaannya bersama!
1. Menjaga asupan makan yang masuk dalam tubuh dengan kandungan nutrisi cukup
Mamy yang menyusui saat berpuasa juga harus menjaga asupan makan yang masuk dalam tubuhnya. Guna menjaga tubuh agar tetap mengeluarkan ASI yang lancar, Mamy harus memerhatikan kadar gizi dari makanan yang dimakan dan kalori bagi Mamy menyusui. Untuk hal tersebut Mamy menyusui membutuhkan 700 kalori perhari, sebab itulah Mamy perlu menjaga nutrisi dalam makanan baik saat sahur dan berbuka mulai dari sayuran dan buah-buahan.
2. Mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka
Selain menjaga asupan makanan, ketika sedang dalam proses menyusui dan akan melakukan ibadah puasa Mamy juga perlu minum air putih yang cukup agar tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi. Minumlah air putih secukup mungkin untuk menunjang akivitas Mamy selama berpuasa dan menyusui si Kecil.
3. Mengonsumsi suplemen, seperti vitamin D atas resep dokter saat sahur
Tiap Mamy yang sedang menjalani proses menyusui memiliki kondisi yang berbeda-beda. Dimana ada yang bisa tetap menyusui walaupun sedang berpuasa, namun adapula yang tidak bisa, sehingga membutuhkan asupan suplemen ASI seperti vitamin D untuk dikonsumsi saat sahur untuk memperlancar produksi ASI. Saat Mamy ingin menjalani puasa, jangan lupa untuk konsultasikan kondisi kesehatan Mamy pada dokter ya, agar nantinya tidak ada yang perlu dikhawatirkan dan Mamy bisa menjalani puasa dengan maksimal sambil tetap menyusui si Kecil.
4. Hindari merasa stress berlebihan atau berpikir negative
Ciptakan energi positif dan nuansa yang damai apabila Mamy merasa sanggup untuk menyusui si Kecil walaupun sedang menjalanin ibadah puasa. Hindari berpikir negatif ya, karena hal itu bisa memperburuk pola pikir Mamy. Pemikiran negatif yang terlalu berlebihan dapat menimbulkan hilangnya rasa percaya diri pada Mamy dan membuat produksi ASI menurun. Jadi selama ingin berpuasa sambil menyusui, harus pede dan bahagia ya Mamy.
5. Jangan sungkan untuk meminta bantuan Papy saat diperlukan
Jika Mamy merasa kerepotan, baik dalam mengurus rumah tangga, hingga mengasuh si Kecil dan si Kakak, ada baiknya Mamy meminta bantuan dan saling bekerja sama dengan Papy. Selain dapat membantu Mamy terhindar dari rasa stress yang dapat menggangu aliran ASI, Mamy dan Papy juga dapat membangun kekompakan loh.
Jadi itulah tipsnya untuk Mamy agar tetap lancar mengASIhi sambil tetap menjalankan ibadah berpuasa. Semangat terus ya Mamy, Poko yakin kalau Mamy pasti bisa. Tapi ingat, jangan dipaksakan ya bila kondisi Mamy tidak memungkinkan. Semuanya demi kesehatan Mamy, kebahagiaan si Kecil, dan kenyamanan Papy
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update: 10.11.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
