Kok Udah Tidur Tapi Tetap Capek, Kenapaa?
Terkadang saat tubuh memberikan sinyal lelah, respon utama yang sering dilakukan ialah tidur. Tahukah bahwa saat tubuh kita sedang lelah, banyak hal yang dilakukan untuk re-charge tubuh kembali secara sempurna, seperti yang Poko tampilkan berikut. Yuk di simak.
7 Tipe Istirahat Yang Dibutuhkan :
1. Physical Rest : Mengistirahatkan fisik agar tubuh lebih nyaman dan rileks. Bisa seperti :
- Pasif : Tidur siang.
- Aktif : Stretching, yoga, pijat.
2. Mental Rest : Mengistirahatkan pikiran agar dapat membangun kekuatan mental, seperti melakukan short break setiap dua jam sehari, melakukan meditasi, kesadaran, melakukan kegiatan kreatif dan menulis jurnal.
3. Sensory Rest : Gak cuma tubuh dan pikiran aja yang butuh istirahat, tapi pancaindra juga butuh agar nanti lebih fresh saat melakukan kembali aktivitas. Untuk mengistirahatkan pancaindra Mamy dapat menjauhkan aktivitas gadget dan menikmati suasana yang tenang dan alami.
4. Social Rest : Cobalah mencari lingkungan sosial yang dapat berdampak positif bagi kehidupan. Bila mulai mengistirahatkan total dari semua interaksi sosial dengan membuat waktu untuk diri Mamy sendiri.
5. Emotional Rest : Gak cuma fisik aja loh yang butuh istirahat, tapi mental Mamy juga butuh istirahat. Istirahat mental dapat berguna untuk mengurangi pikiran yang membuatmu sering merasa stress dan overthinking. Sesekali cobalah untuk meluangkan waktu untuk mengekspresikan perasaan kamu, berbagi cerita kepada orang terdekat agar hatimu lebih tenang.
6. Creative Rest : Sesekali coba lihatlah keluar untuk menikmati hal-hal yang baru dan belum pernah ditemui sebelumnya. Lakukanlah aktivitas yang membuat diri menjadi terinspirasi tanpa beban.
7. Spiritual Rest : Mungkin kita bisa mencoba untuk terkoneksi dengan sesuatu yang lebih besar di luar diri kita, seperti lewat ritual keagamaan masing-masing atau melakukan mediasi untuk melihat lagi siapa jati diri kita sebenarnya, agar dapat menerima diri lebih luas dan melihat tujuan kedepan yang lebih baik.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update: 01.06.2022
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
