Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
Setelah melahirkan dan dimasa menyusui, banyak hal yang harus diperhatikan oleh Mamy. Tak terkecuali asupan makanan yang harus masuk kedalam tubuh demi memenuhi kualitas ASI yang baik dan cukup untuk si Kecil. Akan tetapi setelah Mamy melahirkan, banyak juga yang terlalu fokus pada berat badan. Ingin menjalani diet, tapi tidak disarankan oleh dokter.
Nah, caranya bagaimana ya supaya berat badan bisa balik lagi?
1. Rutin memberikan ASI kepada si Kecil
Menurut penelitan, kegiatan menyusui dapat meningkatkan kebutuhan asupan makanan untuk Mamy dan membuat nafsu makan Mamy menjadi bertambah. Namun kegiatan menyusui juga bisa menurunkan berat badan karena menyusui membakar kalori dalam tubuh sebanyak 300- 500 dalam sehari.
2. Berolahraga
Mamy bisa berolahraga yoga ataupun berjalan santai untuk mengurangi berat badan dan membakar kalori. Selain itu Mamy bisa berkonsultasi dengan dokter olahraga apa yang cocok dan aman. Hal ini penting dilakukan terlebih lagi bagi Mamy yang melakukan operasi caesar.
3. Mengatur pola makan
Agar kualitas ASI tidak terganggu, Mamy bisa mengatur pola asupan makan dengan mengonsumsi 3 kali sehari menu komplit dan perhatikan gizinya. Perbanyak pula mengonsumsi air putih dan hindari makanan junk food. Dengan asupan yang terjaga bisa memberikan stamina bagi tubuh Mamy.
4. Mendapatkan waktu tidur yang cukup
Memiliki waktu tidur yang kurang, selain dapat berpengaruh pada kesehatan juga membuat berat badan menjadi lebih susah turun. Oleh karena itu, Mamy harus mencoba memperbaiki pola tidur. Mamy bisa ikut tidur ketika si Kecil tertidur atau tidur ayam sesering mungkin di siang hari.
5. Beraktivitas dengan si Kecil
Selain menyenangkan, beraktivitas dan bermain dengan si Kecil yang secara tidak langsung dapat membakar lemak dalam tubuh dan menurunkan berat badan. Mamy bisa beraktivitas dengan si Kecil seperti membawa si Kecil dengan stroller untuk berjalan santai atau menggendongnya.
6. Memotivasi diri
Memberikan motivasi pada diri Mamy bisa menjadi kekuatan sendiri sebagai semangat untuk mewujudkan keinginan menurunkan berat badan. Mamy bisa menaruh foto saat sebelum hamil untuk memotivasi diri.
Meskipun terlihat sebagai teori semata, namun siapa sangka setelah dicoba memberikan hasil yang baik untuk Mamy? Poko ingatkan kembali ya Mamy, seperti apapun Mamy sekarang setelah melahirkan, pasti di mata si Kecil dan Papy, Mamy lah wanita yang paling hebat dan cantik.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update: 29.09.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
