ASI Tetap Lancar Saat Puasa

Hi Mamy, untuk Mamy menyusui apakah ikut berpuasa? Mungkin ada kekhawatiran tersendiri ya Mamy kala menjalani puasa saat sedang menyusui. Apakah nanti ASI nya tetap berproduksi selama atau tidak jika kita tidak mengonsumsi apapun selama lebih dari 12 jam.

Bagi Mamy menyusui saat menjalankan ibadah puasa menjadi sebuah tantangan tersendiri karena Mamy harus tetap memberikan ASI untuk si Kecil meskipun tidak mendapatkan asupan selama kurang lebih 12 jam. Dalam kondisi ini, hal yang paling penting adalah Mamy harus menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka. Sebelum Mamy berpuasa disarankan mengonsumsi dan menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh dengan kandungan nutrisi yang cukup. Bila diperlukan mengonsumsi suplemen, seperti vitamin D atas resep dokter saat sahur. Dengan begitu produksi ASI juga bisa tetap maksimal meskipun Mamy menjalankan kewajibannya untuk berpuasa. Tetap semangat yaa Mamy untuk tetap menyusui selagi menjalani puasanya. Tidak perlu dipaksakan bila memang kondisi Mamy belum bisa untuk berpuasa ya. 

 

Nutrisi yang diperlukan untuk Mamy Menyusui yang berpuasa :

  1. Zat Besi 

  2. Protein 

  3. Karbohidrat 

  4. Air Putih (Min. 25 Lt/Hari) 

  5. Vitamin

Manfaat Berpuasa Bagi Mamy Menyusui :

  1. Menstabilkan emosi. 

  2. Menjaga kesehatan jantung. 

  3. Menurunkan kadar kolesterol. 

  4. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengurangi respons inflamasi.

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan

update : 19.04.2022

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on