Sahur Bergizi Untuk Mamy Menyusui

Untuk Mamy yang menyusui dan kembali menjalani puasa, mungkin ada saatnya merasa tidak mudah karena harus tetap memberikan ASI pada si Kecil meskipun selama 12 jam tidak mendapatkan asupan apapun. Nah, hal ini bisa disiasati dengan menjaga pola makanan dengan asupan yang bergizi saat sahur. Sebelum menjalani ibadah puasa, jangan lupa untuk cek kondisi tubuh Mamy dan jangan terlalu memaksakan ya Mamy.

Wajib Makan Sahur yang Mengandung...

  1. Mengandung karbohidrat komplek. Seperti nasi, roti, kentang, atau jagung.

  2. Makanan berserat tinggi. Seperti sayur dan buah-buahan.

  3. Air Putih Yang Banyak Agar terhindar dari dehidrasi konsumsi mineral minimal 2.5lt/hari.

  4. Kandungan Protein. Seperti telur, daging, dan tempe. 

  5. Susu dan Kurma. Sebagai tambahan nutrisi dan memberikan energi.

Mamy menyusui boleh banget loh ikut berpuasa, asalkan selama berpuasa : 

-> Tubuh Mamy dalam kondisi yang sehat dan kuat untuk menjalani puasa hingga lebih dari 12 jam. 

-> Mencukupi kebutuhan harian nutrisi dan tidak mengalami dehidrasi.

 

 Jangan terlalu memaksakan diri ya Mamy. Selalu pantau kondisi diri dan kandungan Mamy ya selama berpuasa.

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan

update : 26.04.2022

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on