5 Gerakan Mudah Bantu Persalinan Normal Makin Lancar
Menjelang persalinan, banyak Mamy hamil mencari cara agar proses melahirkan bisa berjalan lebih lancar dan alami. Salah satu upaya yang terbukti bermanfaat adalah melakukan gerakan atau latihan ringan yang membantu tubuh bersiap menghadapi proses persalinan normal.
Persalinan adalah proses alami yang luar biasa, namun bisa menjadi menantang baik secara fisik maupun emosional. Banyak Mamy hamil berharap bisa melahirkan secara normal dan lancar. Salah satu kunci penting yang sering dilupakan adalah tetap aktif bergerak selama kehamilan, terutama menjelang persalinan.
Latihan ini tidak hanya memperkuat otot-otot yang terlibat dalam persalinan, tetapi juga membantu bayi berada dalam posisi optimal. Berikut ini adalah 5 gerakan mudah yang bisa dilakukan secara rutin menjelang persalinan :
1. Gerakan Butterfly (baddha konasana)
Gerakan Butterfly atau dalam yoga disebut Baddha Konasana adalah salah satu pose sederhana namun sangat bermanfaat bagi Mamy hamil. Pose ini dilakukan dengan duduk bersila, mempertemukan kedua telapak kaki, dan membiarkan lutut jatuh ke samping seperti sayap kupu-kupu, itulah mengapa disebut “butterfly”.
2. Squat (berjongkok)
Gerakan squat atau jongkok bukan hanya latihan otot biasa bagi Mamy hamil, gerakan ini bisa menjadi salah satu kunci untuk memperlancar persalinan normal. Ketika dilakukan dengan benar dan aman, squat membantu tubuh mempersiapkan diri menghadapi proses melahirkan secara alami. Posi ini dilakukan dengan berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turun ke posisi jongkok untuk memperkuat otot panggul dan membuka jalan lahir.
3. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik paling sederhana, aman, dan sangat bermanfaat bagi Mamy hamil. Meski terkesan ringan, kebiasaan berjalan secara rutin terutama di trimester akhir, dapat membantu mempersiapkan tubuh menghadapi proses persalinan normal yang lancar dan alami.Aktivitas ringan yang merangsang kontraksi dan posisi bayi turun ke panggul.
4. Senam Kagel
Senam Kegel adalah latihan yang fokus pada mengencangkan dan melemaskan otot dasar panggul secara berulang-ulang. Otot ini sangat penting karena menopang rahim, kandung kemih, dan usus besar, serta berperan besar saat proses persalinan.
5. Berlatih dengan Gym Ball
Gym ball atau bola senam besar, adalah alat yang sangat bermanfaat untuk Mamy hamil. Dengan duduk dan melakukan gerakan pelan menggunakan gym ball, Mamy hamil dapat membantu memperkuat otot panggul dan mengurangi nyeri selama kehamilan.
Tips Sebelum Memulai Gerakan Senam Hamil untuk Mamy
1. Konsultasikan dengan Dokter atau Bidan
2. Pilih Waktu yang Tepat
3. Kenakan Pakaian yang Nyaman
4. Pemanasan dan Pendinginan
5. Mulai dengan Gerakan yang Ringan dan Bertahap
Di trimester ketiga janin mulai turun ke panggul sehingga area bawah sering terasa lembap dan tidak nyaman, terutama jika Mamy mengalami urine ringan. Gunakan CharmNap Urine Dry agar area bawah TETAP KERING & NYAMAN. Mamy bisa lebih fokus mempersiapkan persalinan tanpa gangguan rasa tidak nyaman.
Mamy yang baru melahirkan si Kecil juga tak perlu khawatir dan bingung untuk memilih popok terbaik untuk kulit si Kecil baru lahir, karena MamyPoko mempersembahkan perlindungan terbaik untuk kulit bayi baru lahir yang belum pernah ada sebelumnya di Indonesia MamyPoko Royal Soft Organic Cotton Lebih Cepat Kering dan Teruji Klinis 2X Lebih Baik Cegah Iritasi. Sehingga lebih aman untuk kulit si Kecil yang masih sensitif. Dilengkapi juga dengan inovasi baru Soft & Fit. Karet pinggang elastis memeluk lembut pinggang bayi, sehingga pas di badan untuk mengurangi resiko bocor belakang, nyaman dan bebas iritasi
Kenapa harus Organic Cotton?
Organic Cotton
Kapas organik yang ditumbuhkan alami bebas kimia, lebih aman lebih lembut lebih ramah di kulit bayi. Kapas Organik bebas kimia ini terjamin keamanannya karena telah bersertifikasi 100% Organik. Lapisan Penyerap Ekstra Lembut MamyPoko Royal Soft yang bersentuhan langsung dengan kulit bayi, dari 100% organic cotton, sehingga meski bersentuhan dengan kulit bayi Hampir sepanjang hari kulit bayi terlindung dengan lebih aman.
Lebih Halus Lembut
Berdasarkan hasil uji kelembutan di Jepang serat kapas organik berkualitas terbukti lebih halus sehingga permukaan popok organic cotton lebih lembut dibanding dengan popok tanpa organic cotton. Karena bahan yang begitu halus lembut sehingga tidak menimbulkan gesekan di kulit bayi. Meski Bayi bergerak-gerak MamyPoko tetap memeluk kulitnya dengan sangat lembut, sehingga kulit si Kecil tetap terlindungi dari gesekan penyebab kemerahan.
Bagaimana Daya Serapnya?
Teknologi Speed Dry
Berdasarkan hasil uji daya serap dengan kemiringan 45 derajat terbukti MamyPoko Royal Soft Organic Cotton langsung menyerap cepat & Extra Dry. Ketika pipis bayi diserap & kering seketika dengan teknologi Speed Dry, Kulit bayi terlindungi dari bakteri penyebab iritasi.
Perlindungan Extra Dry sampai 12 jam
Membuat kulit bayi tetap lembut bayi pun tumbuh sehat ceria tanpa terganggu iritasi.
Apakah Sudah Teruji Klinis?
Dermatologically Tested
Berdasarkan hasil uji Dermatologi dibandingkan dengan popok tanpa Kapas Organik TERBUKTI MamyPoko Royal Soft Organic Cotton memiliki permukaan lebih lembut, cepat menyerap & Kering, sehingga 2X LEBIH BAIK MENCEGAH IRITASI di Kulit Bayi. Kualitas yang Teruji Klinis oleh para ahli Kulit memberi jaminan kualitas terbaik perlindungan kulit bayi.
Setelah memahami berbagai bahan popok bayi yang umum digunakan, Mamy dan Papy dapat membuat keputusan yang tepat dan cerdas untuk perawatan terbaik bagi kulit bayi baru lahir. Ingatlah untuk selalu memperhatikan reaksi kulit bayi dan bersiap untuk menyesuaikan pilihan bahan popok sesuai dengan kebutuhan, karena masing-masing bayi akan berbeda.
Mamypoko Royal Soft Wipes
Tissue basah dengan Cotton Lembut Berkualitas Terbaik untuk kulit bayi baru lahir.
30% Lebih tebal, lebih banyak air murni & Lebih Aman non Alkohol.
Membersihkan Selembut Kapas dalam sekali usap.
Keunggulan Mamypoko Royal Soft Wipes :
Air Murni
Kandungan Air Murni lebih banyak, rendah bahan kimia, lebih ramah di kulit lembut bayi.
Non Alkohol
Lebih Aman di kulit bayi
Serat Kapas Lebih Banyak
Tekstur Halus Lembut.
Japan Quality
Kualitas terbaik dari Jepang.
Varian Mamypoko Royal Soft Wipes :
Mamypoko Royal Soft Fragrance : 20s, 50s
Mamypoko Royal Soft Non Fragrance : 20s, 50s
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 22/09/2025
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
