Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mamy Hamil
Menjadi ibu hamil adalah idaman para wanita yang sudah menikah. Segala usaha kadang dilakukan agar cepat hamil. Tidak mudah memang, banyak perjuangan yang harus dilakukan hingga melahirkan, termasuk bagaimana cara menjaga kesehatan ibu hamil.
Menjaga kesehatan saat hamil enggak boleh diremehkan, karena ini juga menyangkut 2 nyawa, sang ibu dan anak yang di kandungnya. Selain itu banyak juga pantangan yang harus dilakukan, seperti tidak boleh makan sembarangan, tidak beraktivitas terlalu berat hingga tidak boleh melakukan hubungan suami istri.
Maka dari itu, kami akan berikan tips bagaimana cara menjaga kesehatan untuk Mamy yang sedang hamil seperti berikut ini.
Makan Buah-Buahan yang Bervitamin
Buah-buahan yang sering kita temui, seperti mangga, pisang, apel, alpukat dan jeruk mengandung vitamin dan zat-zat yang diperlukan oleh ibu hamil dan bayi yang di kandungnya. Buah juga kaya akan serat yang membantu proses pencernaan dan menghindari risiko sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil. Nutrisi pada buah pun baik untuk perkembangan bayi dalam kandungan.
Rutin Memeriksakan Diri ke Dokter
Bagi Mamy yang baru hamil anak pertama, pasti bingung jadwal pemeriksaan kehamilan. Sebenarnya, check up kehamilan atau Ante Natal Care (ANC) itu bervariasi, tergantung bagaimana kandungan Mamy. Makin lama usia kehamilan, makin sering Mamy harus memeriksakan kandungan.
Untuk usia kehamilan 28 minggu, Mamy harus memeriksakan paling tidak 4 minggu sekali. Untuk usia kehamilan 28-36 minggu, periksakan setiap 2 minggu sekali. Dan untuk usia kehamilan 36 minggu hingga waktunya melahirkan, periksakan diri seminggu sekali.
Jika Mamy merasakan gejala-gejala yang tidak enak, Sebaiknya Mamy langsung periksa ke dokter ya
Latihan Fisik Dan Olahraga Ringan
Mamy juga boleh lho melatih fisik dengan berolahraga ringan, seperti senam hamil. Tujuan latihan fisik ini adalah untuk memperkuat otot dasar panggul, meningkatkan daya tahan tubuh, melatih proses pernafasan dan juga bisa memperlancar peredaran darah. Olahraga ringan ini berguna saat proses persalinan nanti.
Sebelum berlatih fisik, sebaiknya Mamy berkonsultasi dengan dokter ya, terutama untuk memilih olahraga apa yang cocok buat Mamy.
Vaksinasi Kehamilan untuk Cegah Penyakit
Memberikan vaksinasi kehamilan juga penting untuk menjaga kesehatan Mamy dan bayi. Manfaatnya dari vaksinasi atau imunisasi ini adalah melindungi dari infeksi dan penyakit yang mematikan, yang bisa memberikan pengaruh buruk bagi bayi. Untuk pemberian vaksinasi ini, Mamy juga wajib berkonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
Istirahat Cukup dan Menerapkan Pola Hidup Sehat
Jangan terlalu banyak beraktivitas, Mamy juga harus beristirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan janin yang berada di dalamnya. Dengan beristirahat dapat memulihkan energi kembali setelah beraktivitas. Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan, asupan gizi dan vitamin dan jangan merokok atau minum minuman keras/beralkohol.
Mudah kan bagaimana menjaga kesehatan saat hamil? Semoga tips ini bermanfaat ya.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
Kondisi Perkembangan Berat badan : 13 - 35kg
Bentuk tubuh
Tiba-tiba sebagai mana seharusnya anak balita, tubuhnya menjadi ramping dan ototnya mulai terbentuk.
Kaki
Anak bisa makin cepat berjalan, bisa berlari-lari, dan bisa melompat-lompat.
Tangan
Anak bisa membuka-buka buku bergambar, menumpuk balok, dan melakukan gerakan motorik halus lainnya.
Perasaan
Inisiatif ingin melakukan segala sesuatu dan perasaan mandiri ingin melakukan sendiri berkembang, serta muncul perasaan menolak bila diminta membantu si Mamy.
Kulit
Baik saat bermain di dalam rumah maupun di taman, anak selalu ingin memegang benda apa pun yang menarik perhatiannya. Cucilah tangan anak ketika pulang ke rumah. Kita juga akan merasa tenang jika selalu membawa tisu basah steril saat bepergian.
Mari kita biasakan anak mencuci tangannya sendiri dengan mengingatkannya agar mencuci tangan.
Makanan
Anak makin terbiasa dengan makanan balita dan bisa menyantap hampir semua makanan yang sama dengan orang dewasa, kecuali makanan yang rasanya kuat atau yang menimbulkan rangsangan kuat seperti terlalu asin atau pedas. Anak sulit untuk tetap diam saat duduk di meja makan, perhatiannya mudah teralihkan dan ingin bermain-main. Karena pada masa ini makin jelas makanan apa yang disukai atau tidak disukai anak serta rasa apa yang disukai anak, sebisa mungkin berikanlah berbagai makanan dengan rasa yang sedikit hambar.
Mandi
Tidak sedikit anak yang enggan dicuci mukanya atau dikeramasi rambutnya. Mari kita siasati dengan menyediakan spons berbentuk binatang atau sarung tangan pencuci, serta mainan. Rasa takut atau jiwa memberontak seperti ini sifatnya sementara dan pasti berlalu sehingga ibu pun harus menghadapinya dengan kesabaran yang berlipat.
Oleh karena itu, mari kita ajak Papy bersama-sama memandikan si Kecil. Kadang-kadang ada baiknya pula mengubah suasana hati atau cara memandikannya.
Berganti baju
Variasi gaya baju dan desain makin menyenangkan. Preferensi baju anak umur 2 tahun makin jelas, khususnya anak perempuan. Ada juga anak yang bersikeras ingin selalu mengenakan baju favoritnya.
Oleh karena itu, sebisa mungkin Mamy menghargai inisiatif si Kecil sambil mengarahkan dengan lembut, misalnya dengan mengatakan, “Ini juga lucu. Coba deh!”
Keseharian bayi
Jam tidur malam serta waktu tidur siang bervariasi pada setiap anak. Bahkan ada pula anak yang terjaga hingga larut malam hampir setiap hari. Cobalah untuk menanamkan kebiasaan cepat tidur cepat bangun, misalnya dengan mengurangi jam tidur siang dan menambah waktu main di luar. Kemampuan motorik serta rasa ingin tahunya meningkat sehingga risiko jatuh atau salah menelan sesuatu juga meningkat jauh dibandingkan sebelumnya. Mari kita periksa lagi keamanan tempat beraktivitas anak seperti di dalam ruang atau taman tempat bermain anak.
Oleh karena itu, mari kita berhati-hati, memeriksa apakah ada tempat atau benda yang berbahaya dalam jangkauan anak dari cara pandang anak, lalu menghindarinya.
Bila anak sudah bisa bergerak dengan bebas dan mulai mengeluarkan kata-kata, sebentar lagi ia akan lepas dari popok! Pertumbuhannya pesat, ya!
update : 19.09.2017
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
