Tips Mengatasi Burnout

Burnout sangat mengganggu aktifitas Mamy sehari-hari, mulai dari banyak pekerjaan yang tertunda sampai ketidakseimbangan dalam pola hidup. Ketika Mamy mulai  merasakan gejala burnout, segera atasi dengan beberapa tips berikut : 

 

1. Komunikasikan rasa lelah kepada Papy

Hal pertama yang dapat Mamy lakukan adalah mengkomunikasikan apa yang Mamy rasakan dan Mamy butuhan kepada Papy. Mamy bisa meminta bahwa Mamy memerlukan dukungan lebih, dan bantuan Papy untuk mengurus si Kecil dan pekerjaan rumah contohnya. 

 

2. Cobalah berolahraga

Berolahraga telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Saat Mamy berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Mamy bisa melakukan olahraga minimal 15 menit berjalan kaki disekitar rumah.

 

3. Mengevaluasi kebutuhan dan kekuatan diri

Dari permasalahan burnout, Mamy bisa mencoba untuk lebih mengenal diri Mamy sendiri. Mamy mencari tahu apa yang Mamy butuhkan dan apa yang bisa menguatkan diri Mamy dalam menjalani hari-hari sebagai pendamping si Kecil. Mamy juga bisa melakukan kegiatan positif yang menambah mood Mamy agar terhindar dari stress.

 

4. Perbanyak waktu istirahat

Berikan diri Mamy waktu untuk istirahat yang cukup. Ini termasuk tidur yang baik, liburan singkat, atau bahkan mengambil cuti beberapa hari untuk mereset diri. Jangan abaikan kebutuhan tubuh Mamy untuk beristirahat karena ini salah satu hal yang penting agar tubuh Mamy tetap fit.

 

5. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Meluangkan waktu untuk diri sendiri (me time) akan memberikan kesempatan untuk Mamy mengenal diri sendiri lebih baik, meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.

 

6. Bergabung dengan grup parenting

Bergabung dengan grup parenting sangat membantu Mamy karena akan mendapat support serta saran-saran dari Mamy lainnya yang sudah melewati fase burnout, Mamy bisa saling bertukar cerita dan menjadikan cerita Mamy lainnya sebagai pembelajaran dan pengetahuan baru.

 

Supaya Mamy tidak merasakan burnout karena bingung mencari popok yang aman untuk kulit si Kecil, Poko punya pilihan popok terbaik untuk si Kecil yaitu MamyPoko Pants Skin Comfort All in 1 Skin Care with Coconut Oil yang Telah Teruji Secara Klinis mampu 12 jam cegah ruam pada kulit bayi.

 

Kenapa harus All in 1 Skin Care with Coconut Oil? 

• Kulit si Kecil 3x Lebih Tipis 

  Lapisan kulit bayi 3x jauh lebih tipis dibandingkan dengan kulit orang dewasa sehingga terasa halus & lembut saat disentuh dan lebih sensitif. 

• Butuh Perawatan Ekstra

  Kulit bayi sensitif terhadap ruam terutama di area pemakaian popok, yaitu bokong, lipatan paha dan sekitar alat kelamin yang tampak memerah. 

• Bebas Iritasi & Kemerahan

  Penggunaan popok yang tidak sesuai untuk kulit bayi bisa memicu timbulnya ruam popok. 

• Menjaga Kulit si Kecil Tetap Sehat

  Jaga kulit bayi di area pemakaian popok tetap kering dan gunakan popok dengan bahan lembut dan elastis untuk kulit bayi tetap sehat dan terawat. Permukaan popok dengan tambahan Coconut Oil dapat mencegah ruam popok.

Bagaimana Daya Serapnya?

Menyerap ekstra banyak, tahan lama hingga 12 jam membuat kulit bayi tetap lembut, sehingga bayi pun tumbuh sehat ceria tanpa terganggu iritasi.

 

Apakah Sudah Teruji Klinis?

Lolos uji klinis dermatologi tidak menimbulkan iritasi pada kulit. Karet pinggang dan paha yang fleksibel mengikuti bentuk tubuh bayi.

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan