Nutrisi yang Harus Dipenuhi Setelah Melahirkan

Bagi Mamy yang hamil pasti sudah biasa mendengarkan saran bahwa perlu mengonsumsi makanan sehat dengan nutrisi yang seimbang untuk kebutuhan tubuh dan si Kecil dalam kandungan.

Namun, mengonsumsi makanan sehat tidak hanya dibutuhkan oleh Mamy hamil, loh. Setelah melahirkan pun Mamy akan disarankan untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh dari asupan makanan yang Mamy konsumsi. Hal ini perlu dilakukan karena tubuh memerlukan waktu untuk pemulihan dan Mamy akan menjalankan proses menyusui, dimana membutuhkan banyak energi dan nutrisi yang seimbang.

 

Nutrisi yang dibutuhkan Mamy setelah melahirkan adalah :
1. Karbohidrat
2. Protein
3. Lemak
4. Vitamin dan Mineral
5. Omega-3
6. Zat Besi
7. Kalsium

 

Selain mengonsumsi asupan makanan dengan nutrisi yang seimbang, jangan lupa untuk makan dengan jadwal yang teratur ya Mamy. Agar tubuh selalu mendapatkan asupan nutrisi dan energi yang Mamy butuhkan dan menjadi sehat setiap saat.

 

Aturan Makan Setelah Melahirkan :

  1. Makanlah dengan porsi yang kecil, namun dengan frekuensi yang sering
  2. Kurangi mengonsumsi gula dan kafein
  3. Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh
  4. Makanlah sesuai dengan jadwal dan tidak menunda

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan

 

update : 11.10.2021

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on