Makanan Yang Dapat Meningkatkan ASI

Nah kesempatan kali ini poko ingin membagikan info tentang makanan apa saja yang dapat meningkatkan produksi ASI. Yuk simak bersama penjelasan dibawah ini!

1. Pepaya

Selain baik untuk sistem pencernaan dan mencegah sembelit, ternyata pepaya mampu meningkatkan produksi ASI sebab mengandung banyak protein yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Selain buahnya yang memberikan manfaat, daun dan bunga pepaya juga memberikan manfaat bagi Mamy yang sedang menyusui. Karena mengandung nutrisi vitamin C, vitamin A, fosfor dan kalsium yang baik buat tumbuh kembang bayi dan Mamy.

2. Daun katuk

Tentu Mamy sudah tidak asing lagi dengan daun yang satu ini kan? Daun katuk dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI pada Mamy karena mengandung protein, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan C yang baik untuk memperlancarkan produksi ASI dan baik untuk perkembangan Si kecil.

 

3. Bayam

Sayuran hijau satu ini memiliki banyak kandungan protein, zat besi, asam folat, kalsium dan magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain baik untuk kesehatan tubuh bayam ini juga baik untuk memperlancar produksi ASI pada Mamy serta mengurangi risiko Mamy terkena penyakit Anemia. Nutrisi yang terkandung juga dapat melindungi Mamy dan si Kecil dari radikal bebas. Dalam hal ini Mamy bisa memasak bayam dengan mencampurkan sayuran hijau lainnya.

 

 

 

 

 

4. Sup ayam

Selain memberikan efek kesegaran dan mengenyangkan dengan mengonsumsi sup ayam juga dapat meningkatkan produksi ASI karena mengandung protein dan mineral. Sehingga bisa membantu Mamy dalam memperlancar ASI. Belum lagi ketika sup ayam ditambahkan dengan sayuran semakin lengkaplah gizi yang terkandung.

5. Wortel

Sayuran berwarna orange ini juga banyak mengandung nutrisi baik bagi tubuh Mamy yang sedang menyusui si Kecil loh. Sebab kandungan vitamin A yang cukup tinggi sehingga bisa membantu memperbaiki kualitas ASI dan memperlancarkan produksinya. Ada banyak cara Mamy untuk menikmati sayuran orange ini, seperti membuatnya menjadi jus atau menjadikan wortel dalam sayur bening. Selain baik untuk Mamy, ternyata wortel juga baik untuk menjaga kekebalan tubuh si Kecil agar tidak mudah terserang penyakit. Karena mengandung vitamin dan mineral. Mamy bisa memberikan si Kecil pure wortel sebagai MPASI.

Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang baik bisa membantu Mamy untuk memperlancar produksi ASI. Selain mengonsumsi makanan kaya gizi Mamy perlu memahami juga bahwa produksi ASI bukan hanya dipengaruhi oleh asupan makanan, tapi juga kondisi psikologis Mamy seperti ketika sedang dalam masa menyusui harus dalam kondisi rileks dan tidak stress, serta mengurangi konsumsi kafein sebab dapat menghambat produksi ASI. 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan