Bagaimanakah Cara Mengatur Menu Makan Untuk Ibu Menyusui?

Bentuk tubuh yang kembali ideal setelah melahirkan adalah keinginan hampir setiap Mamy. Ada berbagai cara untuk membentuk tubuh ideal kembali tanpa menggangu produksi ASI, salah satunya mengatur menu makan untuk Mamy yang sedang menyusui. Pola makan saat dalam masa menyusui adalah hal yang terpenting untuk setiap Mamy demi kelancaran ASI yang akan diberikan untuk si Kecil. Dengan mengatur menu makan, nutrisi dan gizi seimbang sehingga ASI akan tetap lancar.

Apabila Mamy ingin menjalani diet sehat, pastikan nutrisi dan gizi dalam makanan memenuhi kebutuhan tubuh. Nah, berikut ini Poko akan berikan cara mengatur menu makanan apabila Mamy yang ingin diet selama menyusui. Yuk simak Bersama, penjelasan dibawah ini!


1. Mengkonsumsi makanan seimbang

Dengan mengkonsumsi makanan seimbang seperti mencampurkan makanan dengan protein, karbohidrat, dan lemak akan membuat Mamy merasa kenyang lebih lama. Sehingga tetap dapat menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh mamy dan memberikan ASI pada si Kecil.


2. Batasi makanan yang mengandung lemak jahat

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti susu, daging berlemak tinggi, santan, dan mentega. Mengkonsumsi terlalu banyak lemak jahat membuat tubuh Mamy tidak sehat. Selain itu dapat mengubah komposisi lemak pada ASI, sehingga berdampak buruk bagi kesehatan si Kecil. Mamy bisa mengkonsumsi lemak baik seperti minyak zaitun, salmon, alpukat, zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan si Kecil.


3. Rutin mengkonsumsi Ikan

Ikan merupakan sumber protein penting bagi Mamy yang sedang menyusui. Saat mengkonsumsi ikan Mamy perlu waspada terhadap jenis ikan yang mengandung kontaminan. Dikarnakan kandungan tersebut dinilai dapat merusak jaringan pada Mamy yang sedang hamil dan menyusui.


4. Pastikan bahan makanan segar

Pastikan makanan yang mamy konsumsi segar tanpa terkandung bahan kimia seperti zat pertisida yang berpengaruh pada kesehatan Mamy. Sebab itu Mamy harus mencuci dengan bersih sayuran atau buah -buahan yang dibeli Mamy agar terhindar dari penyakit.



Selalu jaga kesehatan dan nutrisi dalam tubuh selama proses menyusui ya Mamy agar si Kecil bisa tumbuh dan berkembang secara maksimal. Dalam hal ini memiliki tubuh yang ideal adalah impian semua Mamy yang baru melahirkan, akan tetapi disarankan untuk melakukan diet sehat setelah 2 bulan menjalani proses melahirkan. Sehingga nantinya energi dan pasokan ASI yang Mamy produksi untuk makanan si Kecil tidak berkurang.

 

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan

 

update : 19.10.2021

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on