Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Melahirkan
Setelah melahirkan tentu Mamy mengharapkan bentuk tubuh yang kembali seperti semula. Akan tetapi proses ini tak bisa terjadi secara langsung. Tubuh membutuhkan waktu pasca persalinan supaya dapat pulih kembali. Setidaknya dibutuhkan waktu 6 hingga 8 minggu untuk Mamy bisa menyesuaikan diri dengan keadaaan sebelum hamil dan pada masa ini disebut dengan periode postpartum.
Yang mana tidak hanya bentuk fisik yang butuh penyesuaian, tapi psikis dan mental pun memerlukan hal tersebut. Maka dari itu, ada beberapa hal yang sebaiknya Mamy hindari setelah melahirkan. Berikut ini poko berikan apa saja hal yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan. Yuk simak infonya!
1. Mengonsumsi minuman kafein dan alkohol yang bisa mengganggu produksi ASI
Pasca melahirkan ada baiknya Mamy menghindari minuman seperti kafein dan alkohol sebab memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh Mamy dan si Kecil. Selain membuat kesulitan tidur, kafein juga bisa bercampur dengan ASI dan masuk kedalam tubuh si Kecil sehingga akan membuatnya menjadi gelisah dan sulit tidur bahkan hingga rewel berlebihan.
2. Mengonsumsi makanan yang terlalu pedas bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada perut hingga melukai usus Mamy
Bukan hanya Mamy hamil yang rentan mengalami konstipasi, namun Mamy yang baru saja melahirkan juga mengalaminya untuk itu disarankan Mamy mengonsumsi makanan yang kaya serat, dan menghindari makanan pedas. Mengonsumsi makanan pedas ini bisa membuat Mamy merasa tidak nyaman. Bahkan melukai usus Mamy dan menyebabkan diare. Maka dari itu, lebih baik Mamy menghindari terlebih dahulu untuk mengonsumsi makanan pedas.
3. Hindari aktivitas yang mengharuskan Mamy untuk mengangkat beban berat
Baik itu melahirkan secara normal atau caesar tidak disarankan untuk mengangkat beban berat. Sebab bisa mempengaruhi kondisi tubuh, apalagi pasca melahirkan sangat rentan akan hal tersebut yang bisa membuat jahitan terbuka kembali dan menimbulkan kelelahan pada Mamy.
4. Diet ketat bisa mempengaruhi kuantitas produksi ASI
Mungkin banyak Mamy yang merasa risih dengan bentuk badan yang sekarang, hingga meraka rela melakukan diet pasca melahirkan. Nyatanya hal tersebut lebih baik di hindari, apalagi ketika Mamy ingin melakukan diet ketat. Hal ini akan mempengaruhi kualitas produksi ASI. Menurut March of Dimes menyatakan bahwa Mamy tidak perlu diet karena berat badan Mamy yang baru melahirkan akan segera turun sesaat setelah melahirkan. Jika Mamy ingin melangsingkan badan tanpa mengkhawatirkan produksi ASI, Mamy bisa menjaganya dengan pola makan yang teratur dengan gizi yang seimbang dan rutin melakukan olahraga ringan.
5. Mengejan ketika buang air besar
Hindarilah mengejan terlalu berlebihan saat buang air besar sebab hal ini akan berpengaruh pada kondisi pencernaan Mamy. Untuk mencegah hal tersebut Mamy bisa memperbanyak minum air putih dan mengonsumsi makanan kaya serat ya.
Dengan menghindari hal-hal tersebut pasca melahirkan, maka pemulihan akan berlangsung dengan cepat dan berjalan dengan baik. Jika Mamy mengalami keluhan setelah melahirkan dan tidak kunjung membaik, jangan sungkan untuk segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 19.10.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
