5 Rekomendasi Makanan Pelancar ASI

Tentu setiap Mamy pasti menginginkan si Kecil menyusui secara optimal, untuk mendukung hal tersebut tentu saja Mamy membutuhkan ASI booster untuk memperlancar ASI dengan cara alami dan tetap aman untuk kebaikan Mamy ataupun si Kecil.

Nah, kali ini Poko ingin membagikan informasi mengenai 5 rekomendasi makanan pelancar ASI. Yuk simak penjelasannya bersama!


1. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik, protein, kalsium dan fosfor. Untuk Mamy menyusui mengonsumsi Yogurt adalah hal yang baik sebab bisa membantu mempertahankan protein dan kalsium dalam tubuh serta membantu melancarkan produksi ASI. Tidak lupa yogurt ini juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh Mamy loh. Cara mengonsumsi yogurt ini juga sangat mudah bisa dimakan langsung atau dicampur dengan buah.


2. Ikan kembung, salmon atau tenggiri

Kandungan yang terkandung dalam ikan kembung, salmon, dan tenggiri ini juga sangat baik lho untuk Mamy menyusui sebab mengandung omega-3 yang baik. Sehingga bagus untuk di konsumsi Mamy menyusui untuk memperlancar ASI dan Mampu meningkatkan kecerdasaan si Kecil lho.

 

3. Bayam

Si sayuran hijau ini kaya akan nutrisi seperti kalsium, vitamin A, serta vitamin C yang baik untuk Mamy menyusui dan si Kecil. Selain itu, kandungan fitoestrogen yang ada dalam bayam ini memiliki efek positif terhadap kelancaran produksi ASI.


4. Chia seed

Chia seed ini mampu meningkatkan ASI sehingga mampu melancarkan produksi ASI. Kandungan protein, serat, dan lemak omega-3 mampu melancarkan pencernaan Mamy juga loh. Cara mengonsumsinya yaitu dengan merendam chia seed semalaman kemudian campurkan dengan smoothie atau jus buah saat sarapan.


5. Wortel

Mengonsumsi Wortel juga baik loh untuk Mamy menyusui, sebab kandungan vitamin A yang melimpah didalamnya mampu memperlancarkan ASI dan baik pula untuk penglihatan Mamy.

Jadi pada intinya adalah sangat penting untuk selalu makan makanan yang sehat selama menyusui. Tujuannya untuk mengoptimalkan ASI yang keluar dan si Kecil mendapatkan nutrisi yang baik untuk menunjang tumbuh kembangnya. 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan

 

update : 22.10.2021

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on