Perawatan Setelah Melahirkan
Tidak hanya si Kecil yang membutuhkan perawatan intensif, tetapi Mamy juga perlu melakukan perawatan terutama pasca melahirkan. Tentu pasca melahirkan banyak perubahan yang terjadi pada tubuh Mamy kan? Perubahan ini terkadang membuat Mamy khawatir akan kondisi tersebut. Untuk itu, perawatan pasca melahirkan perlu dilakukan agar Mamy dapat pulih dengan baik, secara fisik maupun mental.
Nah, kali ini poko Ingin membagikan informasi mengenai perawatan setelah melahirkan. Yuk simak apa saja sih bentuk perawatanya!
1. Banyak minum air agar tubuh tetap terhidrasi
Akibat dari terlalu lelah dalam mengurusi si Kecil terkadang membuat Mamy lupa untuk mengonsumsi air putih. Padahal mengonsumsi air putih sangat penting bagi kebugaran tubuh Mamy. Maka dari itu, rutin mengonsumsi air putih agar tetap terhidrasi. Tubuh yang terhidrasi adalah faktor perawatan tubuh paling penting dalam mendapatkan kembali keseimbangan fisiologis Mamy. Hal ini juga membuat keajaiban luar biasa untuk mengembalikan kilau kulit Mamy loh. Selain itu, tetap terhidrasi juga akan mengatur sistem peredaran darah Mamy dan merangsang pertumbuhan rambut. Masalah rambut setelah melahirkan seperti ketombe dan dermatitis juga dapat dipecahkan dengan mengatur asupan air. Mamy bisa mengonsumsi untuk minum 8 gelas air setiap hari setelah melahirkan.
2. Memiliki waktu istirahat yang cukup
Pasti akan sangat lelah setelah melewati proses melahirkan, maka dari itu setelah proses persalinan selesai, Mamy perlu beristirahat untuk menghindari kelelahan yang berlebihan. Mamy bisa mencuri waktu untuk beristirahat saat Si Kecil tidur. Dengan cara mendekatkan posisi tidur Mamy dengan si Kecil agar memudahkan proses menyusui. Jangan lupa pula untuk berbagi tugas dengan Papy supaya Mamy tidak kelelahan dalam mengurus rumah tangga dan si Kecil.
3. Mengonsumsi makanan sehat yang dapat membantu mempercepat pemulihan seperti biji-bijian, sayur dan buah-buahan
Salah satu perawatan yang tidak boleh terlewatkan adalah mengonsumsi asupan bergizi. Dengan mendapatkan asupan bergizi yang tepat setelah melahirkan sangatlah penting. Karena zat gizi didalam tubuh sangat dibutuhkan terutama bagi Mamy menyusui. Untuk itu Mamy bisa mengonsumsi makanan seperti biji-bijan, sayuran dan buah-buahan. Selain baik untuk Mamy dalam menyusui, mengonsumsi sayuran juga baik dalam pemulihan pasca melahirkan. Seperti brokoli, bayam yang baik untuk Mamy sebab kaya akan nutrisi baik itu antoksidan dan vitamin.
4. Rutin melakukan olahraga ringan
Dengan melakukan olahraga ringan dipercaya bisa membantu mempercepat pemulihan bentuk tubuh Mamy, seperti olahraga ringan dengan jalan santai dipagi hari. Hindari olahraga berat setelah melahirkan sebab bisa membahayakan kondisi Mamy. Hindari pula mencoba-coba untuk menurunkan berat badan secara drastis. Apalagi jika Mamy menyusui, kondisi ini akan berpengaruh pada produksi ASI.
5. Selalu berpikir positif
Tidak cukup hanya mencakup kesehatan fisik, untuk perawatan pasca melahirkan Mamy juga perlu memperbaiki kondisi mental Mamy yang menjadi lebih emosional sebab dipengaruhi oleh hormon dan rasa cemas dalam merawat si Kecil. Untuk mengatasi hal tersebut Mamy harus bisa mengusahakan diri Mamy untuk tetap rileks dan selalu berpikir positif. Dengan berpikir positif bisa membantu tubuh Mamy menjadi lebih tenang
Melakukan perawatan pasca melahirkan perlu dilakukan untuk memberikan efek kebugaran yang berpengaruh pada kesehatan tubuh Mamy. Untuk itu, Mamy bisa melakukan hal diatas guna menyehatkan tubuh Mamy.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 22.10.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
