Rekomendasi Buah Untuk Mamy Menyusui
Hi Mamy , tentu memiliki ASI yang berkualitas adalah suatu kewajiban. Untuk memenuhi hal tersebut Mamy bisa mengonsumsi makanan yang berkualitas, baik itu dalam segi gizi, nutrisi dan vitamin. Nah, salah satu makanan yang mengandung nutrisi dan gizi yang baik adalah buah-buahan yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh Mamy dan baik untuk produksi ASI.
Berikut ini rekomendasi buah yang baik untuk Mamy menyusui. Yuk simak informasinya bersama!
1. Jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk dipercaya baik bagi Mamy menyusui. Pasalnya Mamy menyusui sangat membutuhkan vitamin C untuk nutrisinya. Jeruk sendiri bisa memberikan sumber energi pada Mamy menyusui. Mengonsumsi jeruk itu juga baik bagi perkembangan untuk tulang,gigi dan otot pada si Kecil. Selain baik untuk si Kecil, mengonsumsi jeruk membantu memperbaiki maupun pertumbuhan pada Mamy menyusui.
2. Blueberry
Untuk Mamy yang menyusui sangat disarankan untuk mengonsumsi buah blueberry sebanyak 2 porsi atau lebih. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam blueberry dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan bagi Mamy menyusui. Vitamin K, vitamin A dan mineral seperti kalium dan kalsium sangat dibutuhkan bagi Mamy dan baik untuk si Kecil dalam proses perkembangannya. Selain itu, kandungan antioksidannya bisa membantu Mamy terhindar dari serangan penyakit.
3. Alpukat
Siapa yang tidak mengenal buah yang berwarna hijau ini, Alpukat memiliki tektur yang lembut sehingga banyak disukai oleh semua kalangan. Alpukat ini mengandung nutrisi yang baik bagi Mamy menyusui. Buah alpukat ini bisa menahan lapar bagi Mamy sebab bisa membuat tubuh Mamy menjadi lebih kenyang. Kandungan asam lemak dan omega-3 membantu memperlancar produksi ASI menjadi lebih banyak. Dengan mengonsumsi buah alpukat juga membantu menjaga kadar gula darah dan kolestrol pada tubuh Mamy.
4. Blewah
Kandungan air yang tinggi pada blewah sangat baik bagi Mamy sebab bisa menjaga keseimbangan asupan cairan pada tubuh Mamy. Selain itu Vitamin C yang terkandung didalamnya membantu tubuh Mamy sebagai sumber tenaga dan membantu memperlancar saluran pencernaan pada Mamy.
5. Pisang
Vitamin B6 dan asam folat yang terkandung dalam buah pisang baik bagi Mamy menyusui dan si Kecil. Vitamin B6 ini membantu pembentukan sel darah merah pada bayi, memecah protein, lemak, serta karbohidrat. Selain itu, dibutuhkan juga agar perkembangan dan fungsi otak bayi berkembang dengan normal. Sedangkan asam folat berfungsi untuk perkembangan otak bayi agar sehat, serta sumsum tulang belakang. Kalori yang hilang saat menyusui bisa digantikan dengan mengonsumsi buah pisang sehingga tubuh Mamy tidak mudah lapar.
Selain mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi, Mamy juga perlu mengosongkan payudara dengan menyusui si Kecil atau memompannya sehingga produksi ASI tidak mengalami hambatan. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi bisa membuat tubuh Mamy menjadi lebih baik dan membantu si Kecil untuk tumbuh secara optimal dengan mengonsumsi ASI Yang lancar.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 27.10.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
