Menyusui Puasa Tidak Ya?

Bulan suci ramadan pasti selalu dinanti setiap tahunnya, tapi bagaimana bila Mamy sedang menyusui? Sebenarnya secara hukum Islam ada keringanan bagi Mamy menyusui untuk tidak berpuasa dulu, namun bila Mamy tetap ingin melakukannya maka tak dilarang ya. Yuk lihat apa saja yang harus diperhatikan saat Mamy menyusui ingin puasa. Apakah berpuasa dapat mengurangi produksi ASI? Asupan ASI tidak akan berkurang meski Mamy dalam keadaan lapar, tubuh akan tetap memproduksi ASI dengan jumlah dan kualitas baik sama seperti saat Mamy tidak berpuasa.

Hal ini karena tubuh Mamy bisa menyesuaikan cara mengubah kalori untuk memproduksi ASI. Berpuasa tidak akan mengganggu kesehatan si Kecil karena ia tetap bisa memperoleh semua nutrisi terbaik yang ia butuhkan untuk tumbuh kembangnya.

 

A. Tips menyusui saat puasa

  • Wajib sahur

  • Selain sahur dengan makanan keluarga, sediakan 1 mangkuk padat nutrisi khusus Mamy

  • Konsumsi makanan dan minuman berlemak, seperti susu atau produk susu sebanyak 20%, protein sebanyak 30%, dan 50% karbohidrat.

  • Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih sejak berbuka hingga sahur untuk memenuhi kebutuhan

B. Konsumsi ini bila Mamy ingin puasa

  1. Alpukat: Sumber lemak nabati yang mengandung 75% lemak tak jenuh, serat, folat, dan protein, sehat untuk jantung. Bermanfaat juga untuk membantu meningkatkan penyerapan nutrisi seperti vitamin A, D, K, dan E

  2. Telur: Untuk asupan protein lengkap, telur mengandung semua asam amino yang dibutuhkan Mamy dan si Kecil. Bila kurang suka telur, pilih sumber protein lain seperti daging tanpa lemak, susu, kacang-kacangan, dan makanan laut rendah merkuri

  3. Yogurt: Makanan penutup yang ramah diperut ini dipenuhi dengan probiotik, bakteri ramah usus yang membantu memperkuat kekebalan Mamy dan si Kecil

  4. Oatmeal: Mengandung serat gandum yang dicerna perlahan, sehingga Mamy kenyang lebih lama. Oat juga menjaga gula darah stabil, sehingga pasokan ASI terjaga

C. Sebaiknya hentikan puasa dan berkonsultasilah bila

  1. Si Kecil berusia di bawah 6 bulan, belum MPASI dan sedang dalam program peningkatan berat badan

  2. Sakit kepala atau demam

  3. Mual dan muntah

  4. Buang air jadi jarang dan urine bewarna gelap

  5. Haus berlebihan

  6. Si Kecil rewel dan pipisnya jarang

Mamy menyusui masih diperbolehkan untuk puasa kok, namun harus tetap perhatikan makanan yang dikonsumsi selama puasa. Mamy pun harus berkonsultasi pada dokter jika mengalami beberapa kondisi yang sudah Poko jelaskan di atas ya Mamy. Selamat berpuasa untuk semuanya :)


 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..

Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan

 

update : 04.11.2021

Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.

Share on