Vitamin Untuk Ibu Menyusui
Kegiatan menyusui adalah masa-masa yang paling penting bagi pertumbuhan si Kecil dan tentu baik pula untuk kesehatan Mamy. Pada saat itu, ASI sangat berperan penuh untuk membantu tumbuh kembang si Kecil, mulai dari kesehatan maupun perkembangan otaknya. Maka dari itu, untuk menunjang agar ASI yang diberikan tetap lancar dan kesehatan Mamy juga tetap terjaga, Mamy bisa mengonsumsi berbagai vitamin yang didapat dari sayuran atau buah-buahan. Hal ini berguna untuk mencegah Mamy terserang penyakit yang dapat memengaruhi perkembangan si Kecil. Nah, kali ini poko ingin membagikan tentang vitamin yang baik untuk Mamy menyusui loh, Tunggu apa lagi, Yuk simak penjelasanya dibawah ini!
1. Kandungan Vitamin C dalam buah jeruk dan kiwi dianggap mampu menangkal radikal bebas dan membantu menyembuhkan luka pasca melahirkan.
Kandungan dalam Vitamin C dipercaya mampu menyembuhkan luka pasca melahirkan dan membuat tubuh Mamy tidak mudah terserang penyakit, sebab dengan mengonsumsi Vitamin C bisa menangkal radikal bebas yang bisa membuat tubuh Mamy merasa tidak sehat. Kandungan Vitamin C ini biasanya banyak terdapat di dalam buah jeruk. Dibalik rasa manisnya ternyata tersimpan banyak manfaat yang baik untuk menyusui.
2. Mamy bisa mengonsumsi sumber Vitamin B12 seperti daging, telur, dan ikan untuk mendukung perkembangan otak si Kecil melalui pemberian ASI dan meningkatkan produksi sel darah merah pada Mamy.
Dengan rutin mengonsumsi makanan yang memiliki vitamin B12 seperti daging, ikan dan telur sangat baik untuk dikonsumsi Mamy yang sedang menyusui. Sebab dengan begitu bisa membuat nutrisi yang ada dalam ASI bertambah sehingga bisa membantu perkembangan otak pada si Kecil berkembang secara optimal. Selain itu, dengan mengonsumsi Vitamin B12 juga dipercaya mampu meningkatkan produksi sel darah merah dan membantu menjaga saraf tubuh agar tetap sehat.
3. Mengonsumsi Vitamin A yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh Mamy dan si Kecil yang mana didapat dari wortel dana bayam.
Asupan vitamin A dapat menjaga sistem imunitas tubuh Mamy. bahkan mendukung kesehatan tulang untuk Mamy menyusui serta si buah hati. Adapula manfaat lain yang bisa didapat ketika mengonsumsi Vitamin A, yaitu mampu memperbaiki penglihatan si Kecil dan membantu mencegah Anemia. Biasanya kandungan vitamin A bisa ditemui pada sayuran seperti wortel dan bayam.
4. Mengonsumsi Vitamin D bisa membantu mengurangi kemungkinan kecemasan berlebihan setelah melahirkan, sumber vitamin D didapat dari sinar matahari , jamur dan susu.
Bukan hanya baik untuk si Kecil, mengonsumsi Vitamin D juga sangat baik bagi Mamy apalagi pasca melahirkan guna mengurangi rasa kecemasaan pada tubuh Mamy untuk lebih rileks dan tenang. Untuk mendapatkan vitamin D sangat mudah yaitu sinar matahari Mamy bisa meluangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk berjemur dibawah sinar matahari. Mengonsumsi Vitamin D juga berpengaruh pada kualitas ASI yang diberikan.
Perlunya sumber makanan dan minuman yang bergizi yang dibutuhkan Mamy menyusui. Akan tetapi, beberapa Mamy menyusui juga memerlukan vitamin tambahan untuk membantu mencukupi kebutuhan zat gizi dan memperlancar kualitas ASI guna menunjang perkembangan si Kecil. Nah, Mamy bisa mengonsumsi makanan tadi sebagai sumber vitamin tambahan selama menyusui.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat yaa..
Yuk share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update : 11.11.2021
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
