Nutrisi ASI

Apa saja sih kandungan yang terdapat pada ASI? 

 

ASI mengandung Mikro dan Makro Nutrien yang terdiri dari :

Makronutrien

• Karbohidrat 

• protein

• lemak

 

Mikronutrien

• Vitamin

• Mineral

 

Hampir 90% ASI terdiri dari air. Oleh karena itu, bayi yang mendapat cukup ASI tidak perlu lagi mendapat tambahan air walaupun berada di tempat yang bersuhu panas.

 

Kandungan yang terdapat pada ASI, diantaranya :

 

• Karbohidrat ASI

Laktosa merupakan karbohidrat utama dalam ASI dan berfungsi sebagai salah satu sumber energi untuk otak. Kadar laktosa yang terdapat dalam ASI hampir 2 kali lipat dibanding laktosa yang ditemukan pada susu sapi atau susu formula. 

 

• Protein ASI 

Kandungan protein ASI cukup tinggi dan komposisinya berbeda dengan protein yang terdapat dalam susu sapi. Protein dalam ASI lebih banyak terdiri dari protein Whey yang lebih mudah diserap oleh usus bayi. ASI mempunyai jenis asam amino yang lebih lengkap dibandingkan susu sapi. ASI juga kaya akan nukleotida yaitu basa, nitrogen, karbohidrat dan fosfat dibandingkan susu sapi yang memiliki sedikit jumlah zat gizi.

 

• Lemak ASI

Kadar lemak dalam ASI lebih tinggi dibanding dengan susu sapi dan susu formula. Dalam ASI terdapat lemak omega 3 dan omega 6 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak bayi. ASI juga mengandung banyak asam lemak rantai panjang diantaranya, asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam arakidonat (ARA) yang berperan terhadap perkembangan jaringan saraf dan retina mata.

 

• Karnitin ASI

ASI mengandung kadar karnitin yang tinggi terutama pada 3 minggu pertama menyusui, bahkan di dalam kolostrum kadar karnitin lebih tinggi lagi.

 

• Vitamin K

Kadar vitamin K pada ASI hanya seperempatnya kadar dalam susu formula. Vitamin K dibutuhkan sebagai salah satu zat gizi yang berfungsi sebagai faktor pembekuan.

 

• Vitamin D 

Dalam ASI juga mengandung vitamin D walaupun kadarnya tidak terlalu tinggi. Namun tak perlu dikhawatirkan sebab tambahan vitamin D untuk si Kecil didapat dari sinar matahari.

 

• Vitamin E

Keuntungan ASI adalah kandungan vitamin E yang tinggi terutama pada kolostrum dan ASI transisi awal.

 

• Vitamin A

Vitamin A memiliki banyak manfaat yaitu untuk mendukung kekebalan tubuh, kesehatan mata dan pertumbuhan.

 

• Vitamin larut dalam air 

Hampir semua vitamin larut dalam air. Namun, makanan yang dikonsumsi Mamy juga dapat berpengaruh pada kadar vitamin dalam ASI. Kadar vitamin B1 dan B2 cukup tinggi dalam ASI tetapi kadar vitamin B6, B12 dan asam folat mungkin rendah pada Mamy dengan gizi yang kurang. Oleh karena itu, Mamy yang menyusui perlu tambahan untuk vitamin B6. Sedangkan untuk vitamin B12 cukup didapatkan dari makanan sehari-hari.

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan