Menjaga Berat Badan Ideal di Setiap Trimester Kehamilan

Mengapa Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Itu Penting?

Berat badan yang terlalu rendah atau berlebih saat hamil bisa berdampak negatif pada ibu dan bayi. Beberapa alasan pentingnya menjaga berat badan ideal selama kehamilan:

• Mendukung pertumbuhan janin yang optimal
  
• Mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklamsia
• Mempermudah proses persalinan
  
• Mempercepat pemulihan pasca melahirkan
  
• Menurunkan risiko obesitas pada anak di masa depan
  

Ketahui Kebutuhan Berat Badan Ideal per Trimester

Berikut estimasi kenaikan berat badan berdasarkan indeks massa tubuh (IMT) sebelum hamil menurut WHO dan CDC:

 

IMT Sebelum Hamil	Status Gizi	Total Kenaikan Berat Badan	Per Minggu (Trimester 2 dan 3)
< 18.5	Underweight	12.5 – 18 kg	0.5 kg
18.5 – 24.9	Normal	11.5 – 16 kg	0.4 kg
25 – 29.9	Overweight	7 – 11.5 kg	0.3 kg
≥ 30	Obesitas	5 – 9 kg	0.2 kg

Catatan penting: Trimester 1 biasanya hanya terjadi kenaikan 0.5–2 kg.

 

Sesuaikan Pola Makan dan Aktivitas Fisik

Setiap trimester memiliki tantangan tersendiri:

Trimester 1:

• Fokus pada nutrisi seimbang, bukan kalori berlebih.
  
• Atasi mual dengan porsi kecil tapi sering.
  
• Minum cukup air.
  
• Konsumsi makanan tinggi asam folat dan zat besi.
  

Trimester 2:

• Kebutuhan kalori mulai meningkat (+300–350 kkal/hari).
  
• Tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga prenatal.
  
• Kontrol porsi makan dan hindari makanan tinggi gula/lemak jenuh.
  

Trimester 3:

• Kebutuhan kalori bisa bertambah (+450 kkal/hari).
  
• Perhatikan asupan kalsium dan protein untuk perkembangan janin.
  
• Hindari makan terlalu malam agar tidak menambah berat badan berlebih.
  

Tips Tambahan untuk Menjaga Berat Badan Saat Hamil

• Konsultasi rutin dengan dokter kandungan atau ahli gizi
  
• Gunakan aplikasi pencatat makanan untuk memantau asupan
  
• Fokus pada kualitas makanan, bukan hanya kuantitas
  
• Tidur cukup, karena kurang tidur bisa memicu nafsu makan berlebih
  
• Jangan tergoda "makan untuk dua orang" secara harfiah
  
  

Menjaga berat badan ideal selama kehamilan bukan soal menahan lapar atau diet ketat, tapi mengatur asupan gizi dan aktivitas dengan cerdas sesuai trimester. Dengan pendekatan yang tepat, Mamy bisa tetap sehat, nyaman, dan memberikan yang terbaik untuk tumbuh kembang si Kecil. Yuk Mamy, jaga pola hidup sehat dari trimester pertama sampai persalinan!

 

 

Rekomendasi Artikel Lainnya :

• Mengenal Jenis Bahan Popok untuk Bayi Baru Lahir
• Infeksi Saluran Kencing Saat Hamil
• Ciri-ciri janin sudah masuk panggul 
• Sinyal Tubuh H-7 Melahirkan 
• Tidak merasakan keluhan saat Kehamilan Pertama, NORMALKAH?

 

 

Mamy yang baru melahirkan si Kecil juga tak perlu khawatir dan bingung untuk memilih popok terbaik untuk kulit si Kecil baru lahir, karena MamyPoko mempersembahkan perlindungan terbaik untuk kulit bayi baru lahir yang belum pernah ada sebelumnya di Indonesia MamyPoko Royal Soft Organic Cotton Lebih Cepat Kering dan Teruji Klinis 2X Lebih Baik Cegah Iritasi. Sehingga lebih aman untuk kulit si Kecil yang masih sensitif. Dilengkapi juga dengan inovasi baru Soft & Fit. Karet pinggang elastis memeluk lembut pinggang bayi, sehingga pas di badan untuk mengurangi resiko bocor belakang, nyaman dan bebas iritasi

 

Kenapa harus Organic Cotton?

• Organic Cotton

  Kapas organik yang ditumbuhkan alami bebas kimia, lebih aman lebih lembut lebih ramah di kulit bayi. Kapas Organik bebas kimia ini terjamin keamanannya karena telah bersertifikasi 100% Organik. Lapisan Penyerap Ekstra Lembut MamyPoko Royal Soft yang bersentuhan langsung dengan kulit bayi, dari 100% organic cotton, sehingga meski bersentuhan dengan kulit bayi Hampir sepanjang hari kulit bayi terlindung dengan lebih aman.

• Lebih Halus Lembut

  Berdasarkan hasil uji kelembutan di Jepang serat kapas organik berkualitas terbukti lebih halus sehingga permukaan popok organic cotton lebih lembut dibanding dengan popok tanpa organic cotton. Karena bahan yang begitu halus lembut sehingga tidak menimbulkan gesekan di kulit bayi. Meski Bayi bergerak-gerak MamyPoko tetap memeluk kulitnya dengan sangat lembut, sehingga kulit si Kecil tetap terlindungi dari gesekan penyebab kemerahan.

Bagaimana Daya Serapnya?

• Teknologi Speed Dry

  Berdasarkan hasil uji daya serap dengan kemiringan 45 derajat terbukti MamyPoko Royal Soft Organic Cotton langsung menyerap cepat & Extra Dry. Ketika pipis bayi diserap & kering seketika dengan teknologi Speed Dry, Kulit bayi terlindungi dari bakteri penyebab iritasi.

• Perlindungan Extra Dry sampai 12 jam 

  Membuat kulit bayi tetap lembut bayi pun tumbuh sehat ceria tanpa terganggu iritasi.

Apakah Sudah Teruji Klinis?

• Dermatologically Tested

  Berdasarkan hasil uji Dermatologi dibandingkan dengan popok tanpa Kapas Organik TERBUKTI MamyPoko Royal Soft Organic Cotton memiliki permukaan lebih lembut, cepat menyerap & Kering, sehingga 2X LEBIH BAIK MENCEGAH IRITASI di Kulit Bayi. Kualitas yang Teruji Klinis oleh para ahli Kulit memberi jaminan kualitas terbaik perlindungan kulit bayi.

Setelah memahami berbagai bahan popok bayi yang umum digunakan, Mamy dan Papy dapat membuat keputusan yang tepat dan cerdas untuk perawatan terbaik bagi kulit bayi baru lahir. Ingatlah untuk selalu memperhatikan reaksi kulit bayi dan bersiap untuk menyesuaikan pilihan bahan popok sesuai dengan kebutuhan, karena masing-masing bayi akan berbeda.

 

 

Mamypoko Royal Soft Wipes

 

Tissue basah dengan Cotton Lembut Berkualitas Terbaik untuk kulit bayi baru lahir.

30% Lebih tebal, lebih banyak air murni & Lebih Aman non Alkohol.

Membersihkan Selembut Kapas dalam sekali usap.

 

Keunggulan Mamypoko Royal Soft Wipes :

Air Murni

Kandungan Air Murni lebih banyak, rendah bahan kimia, lebih ramah di kulit lembut bayi.

 

Non Alkohol

Lebih Aman di kulit bayi

 

Serat Kapas Lebih Banyak

Tekstur Halus Lembut.

 

Japan Quality

Kualitas terbaik dari Jepang.

 

Varian Mamypoko Royal Soft Wipes : 

Mamypoko Royal Soft Fragrance : 20s, 50s

Mamypoko Royal Soft Non Fragrance : 20s, 50s 

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan