Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Tiap Trimester Kehamil

Setiap trimester kehamilan membawa tantangan dan kebutuhan yang berbeda. Dengan memilih makanan yang tepat, Mamy hamil tidak hanya menjaga kesehatannya sendiri, tetapi juga mendukung tumbuh kembang janin secara optimal. 

 

Nah, pasti dari beberapa Mamy disini masih suka tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi tiap trimesternya, yuk Poko kasih tahu apa saja makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari tiap trimesternya!

Trimester	Makanan Disarankan	Makanan Dihindari
1. Trimester Pertama (0–13 Minggu)	Makanan tinggi asam folat seperti bayam, brokoli, jeruk, dan kacang-kacangan. Asam folat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Sumber zat besi dan vitamin C seperti daging tanpa lemak dan buah-buahan sitrus untuk membantu pembentukan darah. Karbohidrat kompleks nasi merah, gandum utuh, dan kentang untuk energi. Makanan kaya vitamin B6 seperti pisang dan biji-bijian, yang dapat membantu mengurangi mual. Air putih cukup cairan sangat penting, terutama jika sering mual dan muntah.	Makanan mentah atau setengah matang seperti sushi, telur mentah, dan daging yang tidak matang. Ikan tinggi merkuri seperti hiu, mackerel raja, dan ikan todak. Kafein berlebihan maksimal 200 mg per hari (sekitar satu cangkir kopi). Produk susu yang tidak dipasteurisasi.
2. Trimester Kedua (14–27 Minggu)	Kalsium dan vitamin D susu, keju, yogurt, dan ikan salmon penting untuk pertumbuhan tulang bayi. Protein berkualitas tinggi seperti telur matang, tahu, tempe, ayam tanpa kulit. Serat tinggi buah, sayuran, dan gandum untuk mencegah sembelit. Omega-3 ikan berlemak rendah merkuri (sarden, salmon) untuk perkembangan otak janin.	Gorengan dan makanan tinggi lemak trans. Makanan cepat saji dan tinggi garam : bisa memicu tekanan darah tinggi. Minuman bersoda dan manis : berisiko meningkatkan kadar gula darah.
3. Trimester Ketiga (28–40 Minggu)	Makanan tinggi zat besi untuk mencegah anemia di akhir kehamilan. Magnesium dan vitamin K bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian mendukung fungsi otot dan persiapan persalinan. Asupan energi seimbang jangan terlalu berlebihan, cukup untuk mendukung pertumbuhan janin yang cepat. Air kelapa alami bisa membantu mengurangi pembengkakan dan menjaga elektrolit.	Makanan pedas atau asam berlebihan : bisa memperburuk mulas dan gangguan lambung. Makanan yang menyebabkan kembung : seperti kol, brokoli mentah, dan kacang-kacangan tertentu. Pemanis buatan dalam jumlah besar.

Memperhatikan makanan di tiap trimester bukan hanya soal menjaga kesehatan Mamy, tapi juga investasi jangka panjang untuk tumbuh kembang dan masa depan si Kecil. Konsumsi yang tepat bisa mencegah banyak risiko dan membantu menciptakan kehamilan yang lebih aman.

 

 

Rekomendasi Artikel Lainnya :

• Keputihan Saat Hamil Trimester 3, Normalkah?
• Atasi Payudara Gatal Saat Hamil
• Diare Pada Ibu Hamil Trimester 3
• Mengalami Gatal pada Trimester 3 Kehamilan
• Rekomendasi Senam Hamil pada Kehamilan Trimester 3

 

Mamy yang baru melahirkan si Kecil juga tak perlu khawatir dan bingung untuk memilih popok terbaik untuk kulit si Kecil baru lahir, karena MamyPoko mempersembahkan perlindungan terbaik untuk kulit bayi baru lahir yang belum pernah ada sebelumnya di Indonesia MamyPoko Royal Soft Organic Cotton Lebih Cepat Kering dan Teruji Klinis 2X Lebih Baik Cegah Iritasi. Sehingga lebih aman untuk kulit si Kecil yang masih sensitif. Dilengkapi juga dengan inovasi baru Soft & Fit. Karet pinggang elastis memeluk lembut pinggang bayi, sehingga pas di badan untuk mengurangi resiko bocor belakang, nyaman dan bebas iritasi

 

Kenapa harus Organic Cotton?

• Organic Cotton

  Kapas organik yang ditumbuhkan alami bebas kimia, lebih aman lebih lembut lebih ramah di kulit bayi. Kapas Organik bebas kimia ini terjamin keamanannya karena telah bersertifikasi 100% Organik. Lapisan Penyerap Ekstra Lembut MamyPoko Royal Soft yang bersentuhan langsung dengan kulit bayi, dari 100% organic cotton, sehingga meski bersentuhan dengan kulit bayi Hampir sepanjang hari kulit bayi terlindung dengan lebih aman.

• Lebih Halus Lembut

  Berdasarkan hasil uji kelembutan di Jepang serat kapas organik berkualitas terbukti lebih halus sehingga permukaan popok organic cotton lebih lembut dibanding dengan popok tanpa organic cotton. Karena bahan yang begitu halus lembut sehingga tidak menimbulkan gesekan di kulit bayi. Meski Bayi bergerak-gerak MamyPoko tetap memeluk kulitnya dengan sangat lembut, sehingga kulit si Kecil tetap terlindungi dari gesekan penyebab kemerahan.

Bagaimana Daya Serapnya?

• Teknologi Speed Dry

  Berdasarkan hasil uji daya serap dengan kemiringan 45 derajat terbukti MamyPoko Royal Soft Organic Cotton langsung menyerap cepat & Extra Dry. Ketika pipis bayi diserap & kering seketika dengan teknologi Speed Dry, Kulit bayi terlindungi dari bakteri penyebab iritasi.

• Perlindungan Extra Dry sampai 12 jam 

  Membuat kulit bayi tetap lembut bayi pun tumbuh sehat ceria tanpa terganggu iritasi.

Apakah Sudah Teruji Klinis?

• Dermatologically Tested

  Berdasarkan hasil uji Dermatologi dibandingkan dengan popok tanpa Kapas Organik TERBUKTI MamyPoko Royal Soft Organic Cotton memiliki permukaan lebih lembut, cepat menyerap & Kering, sehingga 2X LEBIH BAIK MENCEGAH IRITASI di Kulit Bayi. Kualitas yang Teruji Klinis oleh para ahli Kulit memberi jaminan kualitas terbaik perlindungan kulit bayi.

Setelah memahami berbagai bahan popok bayi yang umum digunakan, Mamy dan Papy dapat membuat keputusan yang tepat dan cerdas untuk perawatan terbaik bagi kulit bayi baru lahir. Ingatlah untuk selalu memperhatikan reaksi kulit bayi dan bersiap untuk menyesuaikan pilihan bahan popok sesuai dengan kebutuhan, karena masing-masing bayi akan berbeda.

 

 

Mamypoko Royal Soft Wipes

 

Tissue basah dengan Cotton Lembut Berkualitas Terbaik untuk kulit bayi baru lahir.

30% Lebih tebal, lebih banyak air murni & Lebih Aman non Alkohol.

Membersihkan Selembut Kapas dalam sekali usap.

 

Keunggulan Mamypoko Royal Soft Wipes :

Air Murni

Kandungan Air Murni lebih banyak, rendah bahan kimia, lebih ramah di kulit lembut bayi.

 

Non Alkohol

Lebih Aman di kulit bayi

 

Serat Kapas Lebih Banyak

Tekstur Halus Lembut.

 

Japan Quality

Kualitas terbaik dari Jepang.

 

Varian Mamypoko Royal Soft Wipes : 

Mamypoko Royal Soft Fragrance : 20s, 50s

Mamypoko Royal Soft Non Fragrance : 20s, 50s 

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan